有氧适能30是不是不好

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不是。有氧适能30意思为，有氧运动30分钟。开始的前30分钟时间里，糖份的消耗是大于脂肪，而在过了30分钟后糖与脂肪的供能比例形成交叉，之后脂肪的供能比例增加，糖供能比例下降，有氧三十分钟是有效减脂。

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