律师分析：
首先你要去你缴纳社保的城市的社保局打印你自己参加保险的证明，将其打印出来，可以选择人工窗口也可以自助打印，在自助打印机扫描身份证件，就会出现参保人的一系列信息，然后在选择转移地方的两个保险（养老和医疗）的选项选择转移，然后打印出来去签字盖章就可以。
【法律依据】：
《中华人民共和国社会保险法》
第一条 为了规范社会保险关系，维护公民参加社会保险和享受社会保险待遇的合法权益，使公民共享发展成果，促进社会和谐稳定，根据宪法，制定本法。
第二条 国家建立基本养老保险、基本医疗保险、工伤保险、失业保险、生育保险等社会保险制度，保障公民在年老、疾病、工伤、失业、生育等情况下依法从国家和社会获得物质帮助的权利。