晚上为什么不想睡觉

晚上不想睡觉可能与以下原因有关：

1. 神经衰弱：长期工作压力过大或熬夜加班的人群容易受到影响，也可能年龄偏大后出现。

2. 白天睡眠时间过长：超过三个小时会导致晚上精神过于充沛，进而影响入眠。

3. 饮用含咖啡因饮料：如咖啡，会刺激中枢神经，降低睡眠质量，尤其在睡前饮用更易影响睡眠效果。中医称之为不寐，多由情志所伤、饮食不节、劳逸不均和久病体虚等因素引起脏腑机能紊乱，气血失和，阴阳失调，阳不入阴而发病。治疗应该以补虚泻实、调整脏腑阴阳为原则。

小编还为您整理了以下内容，可能对您也有帮助：

晚上睡不着是什么原因

晚上睡不着

一般都是

这7大原因

从心理学原理出发

解析睡眠背后的问题。

01.舍不得睡

因为白天的时间都不是属于自己的。属于家人的，属于老板的，属于客户的等等。每当夜深人静、自己沉浸在影视剧或短视频当中，那种愉悦和满足是无可比拟的。

“晚上不想睡”，是因为我们觉得时间宝贵，恨不得增加“醒着”的时间，多做一些事情。

【建议】

我们可以试着在这些属于别人的时间里，找回一点点主动权和意义感。

02.能量剩余太多

小孩子如果白天一整天都在外面疯玩，甚至午觉都没睡，晚上洗漱完一倒头就睡着了。成年人也一样，如果白天没怎么消耗。比如有的人睡太多了，那晚上自然会睡不着。曾经看到有关博主分享，说用早起来倒推早睡。意思就是，我起得早，能量更早消耗完，累了，才能早睡。

[建议)

如果躺下15分钟内还没睡着，不妨起来，哪怕看书，也容易困。而你如果一直辗转反侧，则越会睡不着

03.内在客体不稳定

德国的铁血宰相俾斯麦，有严重的睡眠障碍。后

来他的心理医生通过一直坐在他的床边（在他睡

之前坐在旁边，然后每次睁开眼，他都还在那坐

着)彻底治好了他的失眠。

我有来访说，自己刚开始上大学的时候寄住在别

人家，不管什么时候醒来，房东都在楼下。后

来，自己单独在外面租房了了，就经常失眠，甚

至无缘无故从睡梦中醒来，很害怕。

当我们感到在这个世界上，我只是一个人的时

候，那种无法心安的恐惧也会让我们产生睡眠障

碍。

【建议】

我们可以给自己人为的制造一些过度客体。比如

从小一直陪伴你的布偶，或者养只宠物，哪怕一

棵绿植，都可以起到很大的缓解作用

04.死亡焦虑

美食家蔡澜有一次坐飞机遇到颠簸得特别厉害，

坐在旁边的年轻人脸都吓白了，而蔡澜一副很冰

松的神态。事后问他，你难道不伯死吗？蔡先生

说，因为我活过了。

如果一个人白天没有为自己做过什么事，或者说

什么都是被别人控制，暮气沉沉，也一样会有

种没有“活过”的感觉。

而睡着，则意味着失控，意味着没有机会再做

了。

所以，为了挽回（当然是幻想层面），我不能

自己睡着（有点类似死不瞑目的意味）。

【建议】

每天给自己定个小目标，把它完成了，就给自已

交待了，这一天没有白活。

05.自我攻击

如果在人际关系中受委屈了，或者说自己的

被压抑得严重。而这些本该释放出去的能量没有

释放出去，就会转过来攻击自己。

比如今天被同事误会了，被上司批评了，觉得很

委屈，没有得到理解。这件事就会一直在你心里

反刍。

当心里装着一件事，迟达想不通的时候，我们的

大脑会陷入“过度思考”。

一旦大脑转起来了，就越睡眠越来越远了。因为

睡眠是让大脑停下来，让大脑休息。

【建议】

有条件的找个人聊聊（我偶尔会接到那种晚上临

时的咨询，来访就是想聊完才能睡个好觉)

没有条件的，自己一点点写出来，也会让这些於

堵的情绪释放出来。

06.一天下来没有任何收获

你一定有过类似这样的经历，如果一天下来没有

任何收获，于是睡前不停地刷手机

为什么？因为我要快速获得一点什么。

信息即能量。越是内在空虚，越是想尽快满足一

下。就像一下负债的人，就想着找个赚快钱的

事。

而越是想快，我们就越是停不下来，就越走马观

花。于是陷入恶性循环。

【建议】

意识到很重要，即时停下来，哪怕用笔抄一段很

喜欢的话，或者说短视频里的金句，玩味一下，

都会让我们觉得有所收获。

07.惩罚，以感动自己

如果早早就睡了，并且睡得很香，好像就有点罪

恶感。

想想那么多人还在外面拼命奔波，而自己却洗漱

完躺床上了，这对于很多不敢让自己过得太好的

人来说，是一件难以接受的事情。

他们一般是从小被教育要有使命感，要为他人负

贵，人生要经历苦难。而享乐是一件羞耻、堕落

的事情。

这些都潜意识里的信念，你需要通过自我觉察一下，看看有没有。

【建议】

这是一种人格未分化的体现。而一个拥有人格的人，既不会因为自己享乐而对他人内疚，也不会因为自己身处苦难而见不得他人幸福。

宝宝晚上不睡觉的原因

👶睡眠条件不好

睡眠条件不好，宝宝睡得不舒服，被子盖太多、尿布湿了或尿裤太紧等，都会使宝宝晚上睡不了觉。

🍼饮食问题

有时婴儿吃得过饱，造成腹部不舒服；或吃得不够，感到饥饿，也会哭闹不睡。

🦟蚊虫叮咬或湿疹

检查一下婴儿身上是否被蚊虫叮咬或是否有湿疹，因为这会使他皮肤瘙痒难忍，尤其夜间安静时较为明显。婴儿不会表达，只能靠哭闹不睡来引起父母注意。

💊微量元素缺乏

给宝宝查一下微量元素，缺钙也可以出现这样的症状。或者是宝宝受到了惊吓也好可能出现这种状况。

🤒生病了

如果宝宝身体有异常情况，生病了也会不肯睡觉，这种情况爸妈要注意，一旦发现异常，应该到医院寻求医生的帮助。

Ԁ睡眠需求大

宝宝睡眠需求大也是宝宝发育快速的表现，如果宝宝没有太大的睡眠需求，那也说明宝宝没有正常发育的规律，出现这个情况的时候，宝妈要在周围的睡眠环境和可能会影响宝宝睡眠的因素做出调整和改善，试着用这样的方式来改变宝宝不想睡觉的状态。

睡不着觉是什么原因?

问题一：睡不着觉怎么回事 一、违反生理时钟引起失眠。有的人经常上夜班，导致生物钟颠倒，白天要睡觉的时候有各种影响，睡不好。到晚上上班的时候又精神了，这样的生活颠倒导致失眠。

二、精神疾病：如忧郁症病人常伴有失眠，特点是清晨两、三点醒来，再也难入睡，躁症病人晚上根本不想睡觉，精力无穷，半夜打电话找朋友聊天，活力无限，不断地往外跑，有时幻听，与神鬼沟通，无法安静入睡。其它广泛性焦虑症、恐慌症、精神症病人，都可能时常睡不着。

三、心理因素：如何工作压力过大、焦虑等。有的人因工作压力大，白天精神紧张，到了晚上还要继续工作到一两点，到了这个时候想睡觉的时候，因为老想着工作上的事，就更睡不着觉了。一天下来，睡眠成了大问题。第二天起床后就像没睡过觉一样，头脑不清楚，上班没精神，形成恶性循环。

四、原发性失眠：此类病人并无特殊内科疾病或精神疾病，通常是先天操心型的人，容易紧张、焦虑，平时有时候睡眠品质也不好，遇到重大压力、精神负荷增大时，就更睡不着了，久而久之，就成了慢性失眠，即使压力消失了，香醇的睡眠也不再复得，胡先生属于这种类型，但有些原发性失眠者，可能找不到任何原因。

五、内科疾病：关节炎及各种酸痛症，可能会痛得病人晚上睡不着;心脏衰竭的病人，当平躺睡觉时会喘得更厉害，所以必须坐着睡觉，影响睡眠品质;其它甲状腺疾病、肺病、尿毒症，都可能失眠。

六、妇女停经：妇女于停经时产生潮红、盗汗、失眠等症候群，有些经前症候群会严重的焦虑、不安、疼痛、甚至失眠。

七、药物：药物如类固醇(美国仙丹)，有些人服少量会失眠，大量则精神异常。气喘药如支气管扩张剂使心跳加快，兴奋神经而睡不着。另外如大麻、海洛英、安非他命，会影响脑胺、兴奋中枢神经，产生失眠、幻觉。另外，长期服用安眠药后，突然停药后的戒断反应也会导致失眠。

八、 *** 性饮料：如茶、咖啡等 *** 性饮料会扰乱正常睡眠，至于酒精，开始喝酒时，可促进睡眠，但长期喝酒，就像吃安眠药一样会上瘾，久了会影响正常睡眠，而且酒精会快速代谢，使其安眠作用于下半夜消失，又有头痛、流汗、心悸等不良副作用，使病人哗痛苦。

中医认为失眠的原因很多，思虑劳倦、内伤心脾、阴阳不交、心肾不交、阴虚火旺、心气虚以及胃中不和等因素，均可影响心神而失眠。发生常与心脾肝肾及阴血不足有关，其病理变化总属阳盛阴衰，阴阳不交。中医将失眠分为实证和虚证，实证见肝郁化火，用龙胆泻肝汤加味；痰热内扰，用温胆汤加味。虚证若阴虚火旺，用黄连阿胶汤合朱砂安神丸加减，心脾两虚者用归脾汤；心胆气虚者，用安神定志丸；心肾不交、虚阳上扰者用交泰丸。但是对顽固性不寐从瘀论治。所以你的这种情况需要综合你的具体情况才能判断是那一种类型。

很多人都会觉得我今天睡不着，于是我就是失眠了，其实这种说法太笼统了，失眠是有很多种症状的，需要我们一点点的来发现，那么失眠的症状主要体现在哪些方面呢？

更多资料请搜下q315健康方法百科

问题二：晚上睡不着觉是什么原因呢 5分 你好 朋友 很多种因素可以引起失眠，所以治疗失眠要查明原因，对症治疗。

原因一，情绪波动。生气、换环境、心里压力大等；

原因二，疾病。神经、心脏、颈椎、大脑等疾病；

治疗要以调养为主，药物为辅。

一是坚持晨起慢跑锻炼20分钟；

二是调整思维方法，一切顺其自然，保持心态平和

你好 朋友 很多种因素可以引起失眠，所以治疗失眠要查明原因，对症治疗。

原因一，情绪波动。生气、换环境、心里压力大等；

原因二，疾病。神经、心脏、颈椎、大脑等疾病；

治疗要以调养为主，药物为辅。

一是坚持晨起慢跑锻炼20分钟；

二是调整思维方法，一切顺其自然，保持心态平和

入睡困难建议口服:地西洋片,另外养成良好的休息习惯,避免劳累,缓解自己的压力,保持愉快的心情.祝您早日康复!

入睡困难建议口服:地西洋片,另外养成良好的休息习惯,避免劳累,缓解自己的压力,保持愉快的心情.祝您早日康复!

问题三：晚上睡不着觉是什么原因？ 失眠原因 造成失眠的原因很多。精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等精神因素常可引起失眠；工作和学习压力过重、环境改变、噪音、光和户气污染等社会环境因素是另一重要原因；晚餐过饱、睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成失眠。

治疗方法：

1 睡前一小时不看电视、不看书，听听轻音乐

2睡前半小时温水泡脚，跑到微微出汗为止

3泡完脚后，喝一杯热牛奶，然后上床睡觉！

以上方法，保证绿色、环保、健康；还能让你睡个好觉！

问题四：睡不着觉是什么原因 主要是气血虚、气血不足引起的血液的新陈代谢减缓，低气温使血管收缩，血液回流能力减弱血液循环不畅,疲劳或体内毒素过多引起的上火现象。你可能受冷感冒・或是是体虚上火，缺少运动，睡眠质量不好！肝火太旺！压力过大，心情过于抑郁寡欢，上网时间过长，体力下降,加上当温度跟湿度发生较大变化时，人的体力就会下降，抵抗力量就会下降，，最常见就是感冒，咳嗽，口干，鼻塞，咽喉痛发热，微感风寒，乏力，烦躁，躯体酸痛，注意力难于集中，头痛等一系列呼吸系统感染的症状，这是由于心肺功能受抑制，机体可能出现供氧不足津液过于损耗内分泌失调，肝脏功能紊乱引起！主要是你太过空虚，没有确立正确的人生观和人生价值观的缘故！

问题五：总是睡不着觉，该怎么办 朋友打累了，困了好睡着。

问题六：睡不着觉是什么原因引起的呢 1、上了年纪 2、内心空虚，觉得又虚度一日，因碌碌无为而羞愧，没有勇气面对逝去的日子 3、与原因2相反，有太多的心事、顾虑或忧愁，即想太多了 4、白天睡太多了，预支了睡眠 5、睡前喝太多浓茶或咖啡，大脑兴奋，所以睡不着 6、睡前刚参加完舞会 7、吃太多煎炸的食物，上火了，心焦火旺也会导致失眠的 8、如果是冬天失眠的话，也可能是被窝不暖，床板漏风或门窗没关好 9、物极必反，睡前劳累过度也会引起疲惫性失眠

问题七：我突然每天睡不着觉是什么原因 压力大了吧？ 有什么事情让你这么紧张？ 我们的大脑不是二十四小时轮轴转的机器，它要有休息的时间， 要太紧张，压力大， 总想着事情，大脑皮层活跃，失眠/睡不好觉也是意料之中的事。 控制不了就在想东西，我也不知道你想些什么事， 不过车到山前必有路，事先准备，未雨绸缪挺好，但要给大脑休息的时间。

建议你睡前不要有压力，不要紧张，把白天的事情和衣服一起脱下，心平气和地睡，慢慢调整，会好起来的。

我查了些关于失眠、夜间多梦的自疗方法，你看看

(1)劳逸适度，改变不良生活习惯。戒烟、酒、忌辛辣 *** 食品，如咖啡、浓茶等。晚餐不要过饱。

(2)适量选食一些有助于神经功能的食品。如河鱼、海鱼、牡蛎、虾、泥鳅、猪肝、猪腰、核桃、花生、苹果、蘑菇、豌豆、蚕豆、牛奶等。

(3)睡前半小时不再用脑，在安宁的环境中听听柔和优美的音乐。难以入睡者还可以作一些外出散步之类的松散活动。

(4)上床前以40℃-50℃温水洗脚后，搓揉脚底片刻。冬天更应该将脚部搓至温热。

(5)忌用热性补药，如鹿茸、人参、附子等。

(6)经常参加种花养草等园艺活动，陶治性情，消除紧张焦虑情绪，使心理趋于平衡。

希望你夜夜好觉！

问题八：人睡不着的原因会是什么? 五大方法教你快速入眠 一.“不睡觉”法 “不睡觉”法：适用躺下就清醒的人 这种办法似乎很不人道，“本来我就苦于睡不着觉，身心疲惫，你干吗还让我不睡觉？”但它是解决失眠最好的办法，这种办法对“夜猫子”型的失眠症不适用，因为他本来还没到睡觉的时间嘛！“不睡觉”，就是告诉自己不瞌睡就不能睡觉。 具体的做法是： 1.在想睡觉的时候才上床； 2.在10到15分钟之内，没有睡着，立刻下床，看书或看电视，读一些容易拿起来、也容易放得下的书，读一些容易理解的文章，如短篇故事、喜剧故事，或者你童年时喜欢的故事等。 或把你脑子里停不下来的思维写下来，如果没有睡意，就不要停止；如果再次上床仍无法入睡，那么再下床，专心地重复去做刚才的事情； 3.不管晚上睡得如何，早上都按时让闹钟叫醒自己； 4.白天不准打盹，就算瞌睡了，也要告诉自己到晚上睡觉的时间才可以休息。 二.饮一杯温热的牛奶 牛奶中的钙是一种镇静物质。饮温热饮料是一种很好的习惯，可以使身体放松，犹如一天生活结束时的奖赏。 牛奶中含有两种催眠物质。一种是能够促进睡眠血清素合成的原料L色氨酸，由于L色氨酸的作用，往往只需一杯牛奶就可以使人入睡。另一种是对机体生理功能具有调节作用的肽类，其中有数种“类鸦片肽”，这些物质可以和中枢神经或末梢鸦片肽受体结合，发挥类似鸦片的麻醉镇痛作用，使全身产生舒适感，有利于入睡和解除疲劳，且又不会使人成瘾。牛奶对体虚而致神经衰弱者的催眠作用尤为明显。因此，临睡前可以饮一杯温牛奶。 相关信息：洋葱加牛奶有益睡眠 目前罗马尼亚老百姓流传着一种治疗失眠的偏方：在睡觉前一小时喝一杯掺有洋葱碎末或洋葱汁的热奶，据称它可使人睡得好、睡得香。 对于不愿意喝牛奶的人也可在睡觉前吃一小盘生拌洋葱碎末，洋葱里可放少量盐和橄榄油（或香油）。因血压高而睡不好的人，可把切碎的洋葱放到一杯水中，然后放入些醋和橄榄油（或香油），在睡觉前半小时至40分钟把这杯水喝下，喝水时可吃一小片面包。 失眠者在“药补不如食补”的今天，如果采用得当的食疗方，会有一定的催眠功效。 三.睡觉前先洗个澡 睡觉前先洗个澡，使身体放松，因为洗澡可以提高体温，使人困倦。睡前洗澡要养成习惯。 不过要注意以下几个问题： 1，水温 以37―40摄氏度为宜，超过40摄氏度会加快心跳、 *** 交感神经，使人过于兴奋，难以入睡。洗澡后体温上升0.5―1摄氏度有利于进入深睡眠，如果体温上升超过2摄氏度则不利于入睡。 2，时间 以在37―40摄氏度的温水中泡20―30分钟为宜。人在体温下降时容易入睡，而入浴后体温会有所上升，所以最好出浴后先稍事间隔，待体温下降后再就寝。 四.上床前要情稳定绪 上床睡觉前要保持情绪稳定，请把忧虑暂时放在一边，不要去想它，闭上眼睛静静入睡。 不要胡思乱想，有事情可以留待明天讨论。进行深呼吸，听节奏缓慢和不会令人心情激动的音乐或歌曲，使混乱的心情随着音乐节奏缓和下来。 专注法：适用于想像力丰富的人 入睡慢或失眠的人在睡前总有一个期望或担心，期望自己快点睡着，担心自己又失眠。其实这都是不良暗示，无异于反复对自己说，我还没睡着。 具体的做法是：针对这种情况，不妨让自己在睡前的这段难熬时刻，做这样一件事情――专注地让脑子去想一个问题。这个问题可以是构思给某人写一封长信，也可以是编造一个长长的故事，或者想像自己在一个喜欢的环境里散步，捕捉你在此境中的听、嗅、触、味、视觉感受等等。如果你在这个过程中不知不觉地睡着了，第二天便可继续你前一天未完成的想像。 从临床来看，由生理因素、疾病因素、药物因素及饮食因素所致者的病例数远远少于......>>

问题九：每天晚上睡不着觉应该怎么办 (1)平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。

(2)寻求并消除失眠的原因。造成失眠的因素颇多，前已提及，只要稍加注意，不难发现。原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。不能认为：失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗。

(3)身心松驰，有益睡眠。睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。诱导人体进入睡眠状态，有许多具体方法，例如：放松功，已在民间流传，可以借助。此外，再介绍两种简而易行之法：

①闭目入静法。上床之后，先合上双眼，然后把眼睛微微张开一条缝，保持与外界有些接触，虽然，精神活动仍在运作，然而，交感神经活动的张力已大大下降，诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态。

②鸣天鼓法。上床后，仰卧闭目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指头弹击后脑勺，使之听到呼呼的响声。弹击的次数到自觉微累为止。停止弹击后，头慢慢靠近睡枕，两后自然安放于身之两侧，便会很快入睡了。

(4)睡眠诱导。聆听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。

宝宝晚上不睡觉，哭闹不止？这些原因你知道吗？

宝宝生下来就需要得到妈妈的细心呵护才行，不然的话宝宝就会出现很多不适症状，甚至是总是会出现问题。很多新生婴儿总是晚上不睡觉，总是一定要吃奶才能够安静下来，妈妈们一定要积极寻找造成这种问题的原因，对症下药采取措施才行。那么这种情况到底是怎么回事呢？

🍼饥饿

宝宝在饥饿时，哭声短而有力，比较有规律，渐渐急促。妈妈在给宝宝喂奶时，要注意3-4个小时需要喂奶一次，间隔时间不能太久，如果宝宝经常1-2小时就哭闹，有可能是一次性奶量不够。

👶尿布湿了

纸尿裤太沉，宝宝会很不舒服，自然就会开始哭闹不止。在给宝宝更换新的尿布后，要注意宝宝是否有红的现象，并及时进行护理，抹些护臀霜。

Ԁ检查宝宝身上是否有异样

如果宝宝有出疹子、接种部位红肿、蚊虫叮咬等情况，也会造成宝宝哭闹不止，爸爸妈妈要给宝宝及时护理。

Ԇ情绪宣泄

婴儿也会有自己的情绪表达，如果他想要爸爸妈妈陪伴，那么就会用哭闹来表达，几声缓慢而拖长的哭声打头阵，声音较低发自喉咙。爸爸妈妈要经常陪宝宝玩耍，消除他的寂寞感。不过，在这种情况下，一般抱起来就没事了。

👃鼻子堵塞

宝宝鼻子容易堵塞，需要经常清理，可以借助小工具，比如小棉签，吸鼻器等；用工具时一定不能太深入，避免弄伤宝宝。

🍔消化不良

在宝宝哭闹时，爸爸妈妈可以摸摸小肚子是不是硬邦邦的，如果是由于消化不良引起腹胀，那么可以在医生的指导下吃一些助消化的药物。

👕穿衣过多或过少

爸爸妈妈要根据室内的温度及时给宝宝增减衣物。太多或太少都会让宝宝感到不适。

ԅ想睡觉

宝宝想睡觉了为什么也要哭闹呢？小宝宝在睡眠时也需要安静的空间，如果居室环境太过吵闹或者灯光太亮等情况，也会造成宝宝无法睡眠，宝宝也就会用哭闹来表达自己“不满”的情绪。