有些朋友经常腰痛，连弯腰都变得困难了，去医院一看，原来是腰肌劳损。医生说要尽早查看治疗，否则严重者可能影响日常生活和工作。腰肌劳损怎么才能恢复健康呢？下面小编给大家支招啦。
腰肌劳损是怎么回事？
腰肌劳损，又称功能性腰痛，实为腰部肌肉及其附着点筋膜或骨膜的慢性损伤性炎症，是腰痛的常见原因之一，主要症状是腰或腰骶部胀痛、酸痛，反复发作，疼痛可随气候变化或劳累程度而变化，如日间劳累加重，休息后可减轻时轻时重，为临床常见病，多发病，发病因素较多。其日积月累，可使肌纤维变性，甚而少量撕裂，形成瘢痕、纤维索条或粘连，遗留长期慢性腰背痛。
除了一些止痛药物治疗外，还有几个小技巧教给大家，简单、方便又有效。
1、平时不要久坐，多做腰部运动
平时不要久坐，无论你的办公室文员还是其他，最好是不要总是坐着，可以趁着你去茶水间或者其他地方的时候，多多活动，坐一个小时就起来活动下身体，多做腰部运动。
2、白天或者晚上多多跑步
跑步是活动全身的运动，趁着天气比较好，可以多多出去跑步，跑步的时候最好穿着轻便，要穿合适的运动鞋，跑的时候全身要带动起来运动，才能起到好的效果哦。
3、去医院进行推拿按摩
如果觉得症状还不能够缓解的话，就和小编的朋友一样去医院治疗吧，医院的康复室里有专门给你按摩的哦，手法也比较好，基本上都能恢复的呢。最好是专业的人进行按摩和推拿哦，如果腰肌劳损比较严重一定要去医院治疗。
4、不睡床垫，睡硬板床
床垫一般来说都有两个面，一面软一面硬，如果你有轻微的腰肌劳损的症状出现，就不要再睡软的那面了，要睡硬板的那面哦！如果床垫没有硬面，一定要换个硬板床哦！
5、在床上尝试“双飞”动作
临睡前，可以趴在床上，手臂和腿部尽量往上，这个动作有点类似于孩子学舞蹈的时候“掉花篮”，可以让家人帮助的哦！坚持一段时间，效果就会出来了。
朋友们要检查一下，是不是经常睡在潮湿的地方，寒冷受凉了，工作中药纠正不良的工作姿势，注意减肥等。腰肌劳损就不会找上门来了。