一、间歇跑步可以减脂，高强度间歇训练不仅运动时消耗大量能量，而且运动后整体代谢能力保持在个的高水平，所以即使身体停止运动，在一定时间内也会燃烧大量热量，从而减脂！
二、提高耐力乳酸能力，间歇跑是跑步训练中运动强度最高的个训练项目，在训练过程中可以明显感受到腿部乳酸的堆积，在比赛中或者经过规律的间歇训练后的平时跑步中更容易承受其他高强度训练！
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