孕妇怀孕第二十三周吃什么好

来源：客趣旅游网

怀孕到了第二十三周，胎儿从头到臀长已经达到了20cm，体重大概也增加到了450g，此时胎儿所有的机能基本已经发育形成，但由于皮肤内还缺乏充足的油脂填充，这时胎儿看起来邹巴巴的，像个小老头。在这周里，准妈妈的身体也会进一步发生变化，腹部和腿部的妊娠纹会增多，脸上的妊娠斑点也会增加。那怀孕第二十三周吃什么好呢？

1、准妈妈们正处于怀孕中期，到胎儿机能发育成熟还需要吸收大量的能量和各类营养物质，因而在这周准妈妈每天在主食摄入上要达到500克以上，而且还要保持粗细粮搭配，不要食入过于精细，否则会导致营养吸收存在偏颇。许多准妈妈在这个时候会变得很能吃，但不应该刻意节制食欲，保证充足的能量供给。

2、在怀孕第二十三周里，准妈妈除了要保证主食的摄入外，注意不要过量食用高蛋白类食物，此时准妈妈每天摄入的蛋白类食物应该相当于1个鸡蛋，250毫升的牛奶，再加50克鱼或鸡肉、瘦肉。超标的摄入蛋白类食物，不仅容易导致准妈妈出现肥胖症，还会妨碍胎儿对其他营养素的吸收，出现胎儿发育营养不良的现象。

3、坚持少量多餐，少吃甜食和咸食，正餐可以适量多选用豆类食物。这周胎儿恒牙的牙胚开始发育，为了给宝宝以后能长一口坚固的牙齿，准妈妈要多补充钙元素，多选用芝麻、甘蓝、排骨等含钙丰富的食物食用。

4、随着子宫的不断增大和受激素影响，准妈妈出现水肿的现象会更加严重，为了缓解水肿，准妈妈可以在膳食上多吃一些利尿的食物，如芦笋、冬瓜、葡萄等食物都可以适量多食用。