尽可能减少盐的摄入量，控制饮食中的钠含量。每天建议的钠摄入量不超过6克，也就是1茶匙的盐。
同时，可适当增加膳食中富含钾、钙、镁等矿物质的食物，如蔬菜、水果、全谷类及鱼类等。
此外，保持适当的体重、适度运动、减轻压力等也对降低血压有帮助。
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