雾霾对人体危害如此严重，如何能做到有效地防止雾霾进入我们的气管和肺里呢？下面提出几点建议。
戴口罩
医用口罩对0.3微米的颗粒能挡住95%左右。选择口罩要买正规合格的，同时要试戴一下，买与自己脸形大小匹配的型号，要最大限度地贴紧皮肤，让污染颗粒不能进入。口罩不能洗，取下后，要等里面干燥后再对折收起来，以免呼吸的潮气让口罩滋生细菌。老年人和有心血管疾病的人要避免佩戴专业抗病毒气溶胶口罩，因其密闭性好，戴上后容易呼吸困难，缺氧而感到头昏。
另外，现在市面也有针对雾霾的过滤口罩，带有呼气阀，可以防止PM2.5吸入人体。对于高度敏感、气道高反应的人群，建议雾霾天气严重时，使用此种口罩；在平时去人多的地方时，也建议佩戴，避免疾病的发生。
外出尽量别骑车
雾霾时应暂时减少晨练，尽量选择在10～14时外出。同时，要多喝水，少吸烟并远离“二手烟”，减轻肺、肝等器官的负担。习惯骑单车、电动车上班或出门办事的人，尽量避开早晚交通拥挤的高峰时段，或改乘公交车。这是因为汽车尾气里有很多没有完全燃尽的化学成分，会随着空气里面的细小颗粒漂浮。当你骑单车或电动车时，身体需氧量增加，肺就会吸入大量空气，从而导致有害颗粒从口鼻进入肺内，诱发感染。因此，雾霾时尽量不要骑车外出。
外出回到室内必做三件事
雾霾天外出回到家，要及时进行清洁。清理的方法很简单却很有效，只要做好这三件事：洗脸、漱口、清理鼻腔。洗脸最好用温水，可以将附着在皮肤上的霾颗粒有效地清洁干净。漱口的目的是清除附着在口腔的脏东西。最关键的是清理鼻腔。清理鼻腔时，一定要轻轻吸水，避免呛咳。家长在给儿童清理鼻腔时，可以用干净的棉签蘸水，反复清洗。
雾霾天尽量不要开窗
在大雾天气升级的情况下尽量不要开窗；确实需要开窗透气的话，开窗时应尽量避开早晚雾霾高峰时段，将窗户打开一条缝通风，不让风直接吹进来，通风时间每次以半小时至一小时为宜。家中以空调取暖的，尤其要注意开窗透气，并且要避开雾霾高峰，从而确保室内氧气充足。最好等雾霾散开一点，等太阳出来了再开窗户不迟。
把雾“喝”出来
多喝水很重要。多喝水可以很好地缓解雾霾天气对身体的伤害，其实，这与感冒要多喝水是一样的道理。如果天气比较冷，尽量不要喝冷水，要多喝温水、热水。饮食清淡，多吃蔬菜水果。尽量避免重口味、油炸、辛辣食物的刺激，多补充维生素以及一些清肺润喉的食物，这样可以很好地缓解雾霾的影响。
多喝桔梗茶、桔梗汤等“清肺除尘”的茶饮，以利于有害物质排出。
桔梗汤做法：桔梗15克、甘草30克，开水泡服。桔梗有宣肺祛痰、利咽排脓的作用；甘草有清热解毒的作用。甘草泻火，桔梗宣肺，热气得泄，肺窍得通，故能减轻咽喉干痒、疼痛的症状，还能排毒防霾。