1000米测试前或运动前一定要做好充分的热身活动，要养成良好的运动习惯。1000米测试前的热身方法应该是先要做热身跑提高关节肌肉韧带和内脏器官对运动的适应，然后是专门性的关节韧带拉伸练习，重点是下肢练习，测试前还要做几次深呼吸练习，为取得好成绩，做好充分的准备。
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