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孕妇营养食品有哪些呢

来源：客趣旅游网

在怀孕的过程中，除了孕妇需要营养之外，胎儿也是需要营养的，比普通人增加了一个人的营养，因此，孕妇的营养食品需要加强。那么，孕妇营养食品有哪些呢？

1、香蕉

香蕉可以快速地提供能量，击退随时出现的疲劳。而且在孕妇时常被呕吐困扰的时候，很容易为你的胃所接受。可以把它切成片放进麦片粥里，也可以和牛奶、全麦面包一起做早餐。

2、全麦面包

把每天吃的精粉白面包换成全麦面包，就可以保证每天20～35克纤维的摄入量。同时，全麦面包还可以提供丰富的铁和锌。

3、绿叶蔬菜

菠菜含有丰富的叶酸和锌。甘蓝是很好的钙的来源。把沙拉的原料改革一下，加入一些深颜色的莴苣，一定会提高这道菜的营养价值，因为颜色越深的蔬菜往往意味着它的维生素含量越高。也可以随时在你的汤里或是饺子馅里加入一些新鲜的蔬菜。

4、坚果

如果怀孕前因为坚果脂肪含量高而对它敬而远之，那么现在应该重新认识：脂肪对于胎儿脑部的发育是很重要的。而且坚果可以让你饿得不那么快。专家建议可以用一些不饱和脂肪(在坚果中发现的一类有益于心脏健康的脂肪)取代饱和脂肪(在肉类和黄油中发现的)。但是因为坚果的热量和脂肪含量比较高，因此每天应将摄入量控制在28克左右。还有一个特别需要注意的地方，如果你平时有过敏现象，最好避免食用某些容易引起过敏的食物，例如花生。

以上就是我对孕妇营养食品的一些介绍，如果还需要了解更多关于孕妇的文章，请大家继续关注小编的其它文章。