众所周知，把握科学的饮食，减肥事半功倍。要知道哪些食物，哪些又是有效的快速健康减肥食谱，让你学会科学减肥，远离容易反弹的食物。那么，健康的减肥食谱是怎样的？
想要饮食减肥但是又不想研究复杂的减肥食谱，那就来试些简单的吧。清爽的秋天最适合尝试以下的两种减肥食谱了，快速刮掉身体油脂，消除体脂肪。
⒈普洱茶法。
制作提示：第一泡普洱茶请勿应用;第二泡茶要泡约2分钟再饮用;第3道茶则泡3分钟;第4道泡4分钟。这样能最大程度地吸收普洱茶中有利于瘦身的成分。
注意事项：每餐之间饮用或搭配在3餐时饮用或者下午茶饮用。
营养点评：普洱茶属于熟成茶，可以防止肥胖和水肿;也有减少脂肪被身体吸收的功效。
⒉生姜蜂蜜法。
制作方法：把洗净的生姜磨成姜泥;在煮沸的水中加入红茶，以及少量生姜泥和蜂蜜，搅拌后即可饮用。若想使口感更加滑顺，可加入无糖豆浆，在肚子饿的时候能较好地抑制空腹感。
注意事项：每天饮用2~6杯(每杯约250ml)。
营养点评：生姜所含茶单宁素能帮助人体减少皮下脂肪的存积。