健康减肥小常识5大健康饮食习惯

来源：客趣旅游网

不当的饮食习惯使身材发胖，也会降低身体健康状况，因此建议想要减肥的朋友，先从改善饮食习惯开始，养成健康饮食习惯，自然瘦得很轻松。

1、啤酒热量高

很多人喜欢喝冰凉的啤酒，但一罐350c.c.的啤酒热量约70大卡，假若每天喝个2~3罐，长久下来就会导致肥胖。另外，吃凉面、生菜沙拉时也要小心酱料，建议选择热量低的油醋酱。

2、水果要适量

有些人天热食欲较差，因此改吃水果，但以1个拳头大的水果为1份为例，热量约60大卡，每天建议吃2~4份水果即可，若吃太多水果也会摄取过多热量，而果汁因为热量较高，建议应该少喝。

3、应少量多餐

现代人工作繁忙，常常忙到没时间吃饭，然后在很饥饿的状况下大吃大喝，这样不仅容易把胃养大，而且会吸收更多热量，建议很饿时应先吃个小东西止饥，采取少量多餐的方式较不会变胖。

4、制定自己的减肥餐单

为了避免自己无法控制食欲的情况，建议把所有的饮食列一个餐单计划，然后限定自己严格按照餐单进行。或者是限定餐单的卡路里数，为了能够吃下更多的食物，可以选择一些清淡的并且热量较少的食品。

有些人怎么吃也不胖，有些人喝水都发胖，这种也许是饮食习惯造成的，想轻松快捷地减肥成功，那么先从树立健康饮食习惯开始，它会帮你无困难变瘦。