这个秋高气爽的日子里，如何有效燃脂抗秋膘，当属有氧减肥运动了！既没有夏季的炎热也没有冬季的寒冷，进行有氧减肥运动再好不过了！
1、爬楼梯减肥法
体育运动教练鉴定：人们在登高运动过程中所消耗的热量，要比一般的平走多！每登高一米相当于散步28米的热量！秋季天气凉爽，通过借助小区里的楼梯进行爬楼梯减肥运动吧！这是一项很好的有氧减肥运动，在爬楼梯的过程中，让身体发热，促进血液循环，加速新陈代谢，有效减大腿赘肉！
2、瑜伽减肥法
瑜伽在减肥运动中属于塑形效果超好的，它通过由内而外的呼吸，搭配上合理的减肥动作，由内而外的消耗身体热量，从而达到一个燃脂塑形的目的。不同的瑜伽动作和瑜伽体式，会给身体白癜风能治好吗 带来不同的效果！因为本身瑜伽动作都是具有针对性，所以想瘦哪里就要去找相对应减肥部位的瑜伽动作！
3、快走减肥法
快走减肥法与跑步减肥法相比较而言，运动强度比较适中，适合更多的人！快走减肥可以减掉腹部和腿部的赘肉！每周进行3到5次快走减肥，并且每次的运动时间坚持在40分钟左右，减肥效果超好！这个减肥运动不会像跑步减肥那样，一停止就极其容易反弹！
4、有氧骑车减肥法
有氧骑车减肥法，通过在脚踏的过程中，带动全身的血液循环，燃烧全身的脂肪！每天坚持和朋友一起骑车半个多小时，掌握好一个中等的速度，不单单能减肥还能提升肺活量，增强心肺功能！
据临床验证表明，(原雅塑)艾丽 奥利司他胶囊和伊宁曼(奥利司他片)具有安全减肥的功效，适用于肥胖症患者和伴发危险因素的超重患者，减轻体重和维持体重均有明显的效果。