跑步，顾名思义就是用跑来代替步行。跑步，也是一种运动，运动又是减肥方法中的一种，那么，跑步减肥的效果又如何呢？
最简单的运动——跑步。跑步减肥一定要选好鞋和跑道，如果没有条件在合适的跑道上跑，至少鞋一定要够柔软有弹性。膝盖里面的软组织是很脆弱的部位，长期的冲击会磨损它，而且它一旦磨损很难长好。因此要选好跑鞋和跑道，还要规范跑步的动作，调节呼吸，运动前做好热身运动等等。
虽然，跑步减肥固然可以增加能量消耗而减轻体重，但也有跑步锻炼后体重非但不降，反而增加的。这是为什么？
1、运动量大，饮食量也大。
2、不能持之以恒。所以，想要在跑步减肥中取得效果，那必须控制好食量，持之以恒。跑步减肥时间不应少于20分钟，速度要慢些，以保持均匀呼吸。20分钟的慢速长袍不但能大量耗尽体内的糖原，而且要动用体内的脂肪。且由于慢速长跑不很剧烈，不会使机体过分缺氧，故有助于脂肪的消耗，从而达到减肥的目的。
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