秋冬季如何快速减肥

来源：客趣旅游网

进入秋冬季凉爽的天气到了，千万别白白浪费了这个大好的减肥时机，要知道由于需要补充热量令身体暖和，秋季也是肥胖的高发期。那么，秋冬季如何快速减肥呢？

1、跳绳是一项比较激烈的运动，练习前做好身体各部位的准备运动，开始练习跳绳时，动作要由慢到快，由易到难。一开始每次运动时间5——10分钟即可，再慢慢增加到10——15分钟，中间可以稍微休息一下，跳绳的时间，一般不受任何限制，只要不会引起身体不适，注意饭前和饭后半小时内不要跳绳。剧烈的跳绳运动后不要立刻停止下来，应继续比较慢的速度跳绳或步行一段时间，让血液循环恢复正常后，才可以停止下来。之后要记住做一些伸展、缓和的动作，才算是真正结束运动。

2、催眠减肥有一定的科学依据。催眠时大脑的状态在一期和二期睡眠之间，大脑皮层处于可触发的微觉醒状态。通过催眠，不断在人们大脑中树立、强化正性形象，同时也做负性的强化，实施催眠时，催眠师通过一系列的引导和暗示使被催眠者进入一种似睡非睡的状态。在这种状态下，受催眠者的“显意识”变弱，而潜意识却开始活跃。让潜意识下指令，让爱吃爱喝的胖人看到油腻的食物就恶心。同时，想象自己变成了大美女或帅哥，在这个愿景下当然不会再大吃大喝了。

4、吃饭时咀嚼次数要多，要细嚼慢咽，这样有利于唾液和胃液对食物进行消化，同时有利于减少进食。食物进入人体，血糖升高到一定水平，大脑食欲中枢就会发出停止进食的信号，过快进食，大脑发出停止进食信号前，你已经吃的过量了。所以进食速度要慢，吃饭要以八成饱为宜。

5、每天至少6大杯。开水可帮助减少饥饿感，冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢的畅通。要确定自己吃下的食物都很均衡，维他命摄取量也足够，均衡饮食。