如何运动可以让腹部减肥

来源：客趣旅游网

从古至今，外表一直都是人的第一张名片。一个体态肥胖的人不仅健康受影响，而且个人形象也大打折扣。减肥，恢复健康匀称的体态，能给自己带来更多的自信和成功机会。那么如何运动可以让腹部减肥？

对于腹部，专家说可以通过下面方法进行减肥，这些方法对腹部减肥具有很好的效果。

一、多吃水果和蔬菜

腹部减肥离不开全身减肥，因此控制每日摄取的总热量非常有必要。每天至少要吃3个水果和3两蔬菜，多吃水果蔬菜不仅容易产生饱腹感，还恩那个帮助你减少吃甜食的欲望。同时，水果和蔬菜均富含膳食纤维，能有效治疗便秘，而便秘就是导致腹部肥胖的元凶之一。

二、仰卧起坐坚持做

如果想要彻底减掉腹部赘肉，就要坚持每天做仰卧起坐。做仰卧起坐的时候要控制好节奏，避免一开始就做很多次数的仰卧起坐，导致肌肉酸痛。最初可以尝试一分钟做5次，此后慢慢增加，直到每分钟30次左右即可。同时要注意用腰部发力，而不是腿部或者手臂。

四、挺腰直身端坐

腹部减肥其实并非难事，有些人只要纠正坐姿，挺胸收腹，便能减去一些积聚在腹部的脂肪。随时提醒自己挺胸、收腹、直腰、坐如悬钟。即使不能一直保持，也要想起来就做，只要能够坚持下去，就有可能从腹部减去2斤甚至更多的赘肉。