有哪些减肥方法即合理健康又不反弹呢

来源：客趣旅游网

减肥最悲哀的事情就是成功以后反弹回去了，因此很多美眉希望能找到不反弹的减肥方法。那么，有哪些减肥方法即合理健康又不反弹呢？

减肥不反弹应做到以下3点：

1、瘦身，重点减脂

体重减轻不等于瘦身(减少脂肪)。因为身体水分流失(利尿、腹泻、饥饿)和肌肉蛋白质分解(饥饿)都会引起体重下降，所以，减重≠瘦身。

2、尽量避免单一食品瘦身法

无论是香蕉、苹果、鸡蛋还是苦瓜、酸奶，这些瘦身作用绝佳的食品，如果每天只吃某一种食物的话，这完全不是我们追求的健康减肥方式哦。

3、养成易瘦习惯

很多时候长胖是因为生活中的不良习惯造成的，所以瘦身应关注小细节，例如能站不要坐着，能走路不要坐车，家里零食不要放在显眼的位置，平时无论站着还是坐着都保持收腹习惯等等。

减肥反弹原因通常有三种：

1、没有达到瘦身周期。有些人在瘦身初期减肥有成效，认为自己已经减肥成功了。于是就停止瘦身，殊不知此时正是决定减肥是否成功的关键时期。通常瘦身产品或运动瘦身都是讲究疗程的，不达到规定疗程，就会反弹，使前面减肥的努力前功尽弃。

2、采用减肥药瘦身。一般的减肥药都是减水分而非脂肪，只要一停药并补充水分，体重自然会重新上升，这种现象在服用腹泻类的瘦身产品人群中最为常见。更严重的是，不仅瘦身成果付之东流，对身体还会造成极大伤害，比如电解质紊乱等。

3、不好的生活习惯。有些美眉以为自己瘦身成功就认为可以一劳永逸。无节制地暴饮暴食而且不运动，吸收的能量多却不消耗，怎么可能不发胖呢。