散步减肥方法

来源：客趣旅游网

有氧运动是一种很好的减肥方法，能够轻松帮助我们燃脂，但是爱美的女孩们不想运动要怎么减肥呢？不用担心，现在我来教大家散步减肥方法，简单散步就能够让你燃脂瘦身，不需刻意就能够让你拥有完美身段。

我们都爱散步，那么我们该如何去散步呢？

1.散步减肥初级阶段，你完全可以跟着自己的感觉走，没有什么特别的要求，你觉得怎么舒服怎么来，记住自己的适应时间和大概速度就可以了。

2.散步一段时间后，你可以试着规定自己每次的散步时间或者距离，或者逐步提高运动强度。

3.接着我们需要为单调的散步加一点东西，譬如摆臂。在普通散步的基础上有意识的加大前后摆臂的幅度，有利于扩张胸部和活动肩部，对于调节呼吸系统有良好的作用。

4.时间一长，摆动的双臂难免疲惫酸痛，那么我们可以选择其他方式，我们可以一边走一边打着圈按摩腹部，促进肠胃消化预防肠胃病哦，至于是顺时针还是逆时针就全凭你所好。

5.如果以上你都觉得不是很喜欢，那么我们可以采用一边走一边顺着摆臂的姿势拍打身前身后的部位，这对于舒经活络有很好的保健效果。你可以试试看。

6.此外，如果可以的话，你可以试一试快速行走，就是尽自己所能走的快些，再快些，增加锻炼强度，快速消除惰性。

7.还有，散步可以有多种多样，只要你有兴趣，也可以试试倒着走一走。不仅仅是方向的变换，双脚的着地也要从脚尖开始，这有助于按摩脚底的经络。

好了，以上是我们在散步可以做的各种动作，这些散步减肥法关键的是需要你长久的坚持，这样瘦身才能更佳！