大多数人都知道运动可以减肥，运动减肥已经成了大多数人减肥的首选方法，可是运动的方式很多，怎样减肥瘦腿最快？睡前锻炼效果好吗？
怎样瘦腿最快最有效？睡前瘦腿运动打造修长美腿。
A.单脚旋摆：1 、靠右侧卧，右脚屈曲，左脚以45度角斜置前方。2、接着左脚提高90度，趾尖向天，停止动作数秒后返回起始姿势，即完成一次练习。重复动作20次，完成后换一边再做。
B.单脚侧提：1、靠右侧卧及屈并双脚。2、提高左脚至跟地面平行，屈膝，停止动作数秒。返回起始姿势，即完成一次练习。重复动作20次，完成后换一边再做。
C.单腿屈转：1、靠左侧卧，左脚屈曲，右脚脚掌搁地并置于左膝前面，蹬直脚趾。2、接着右脚直伸至跟地面平行，再放松脚掌。返回起始姿势，即完成一次练习。重复动作20次，完成后换一边再做。
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