体重每天减个不停 最安全的减肥方法

夏天是女士们衣裙飘飘、争奇斗艳的时节，这时候，身上的赘肉就让人格外烦恼。为了能在夏日的舞台上留下更苗条的身影，人们纷纷加入减肥大军，去尝试各式各样的方法。但是，不正确的方法往往带来的不是美丽，而是健康隐患。那么减肥的误区是什么呢？最安全的减肥方法是什么呢？

谈到减肥的误区，专家指出主要有以下三点：

第一，该减的不减，不该减的瞎减。一般来说，如果体重超过标准体重(其公斤数等于身高厘米减去100或105)的20%，或者体重指数(身高除以体重的平方)大于25，才需要减肥。而很多人其实并不胖，就是为了身材向模特看齐，非逼着自己减肥。有的人腰围粗但体重不超标，就觉得不用减肥，其实这种人倒真的需要减肥，以减少患心脏病、糖尿病的风险。

第二，希望快速减肥。郭晓蕙说，目前最安全可靠的减肥方法就是控制饮食和运动，其中饮食控制，在体重减少阶段作用较大，要维持减肥成果则要靠运动。即便少吃，也要保证足够的热量摄入和营养，所以减肥不可能速战速决。就是用药物，也不能追求迅速减肥，否则一是容易反弹，比如某些减肥药里添加利尿剂，短时间能见效，但过几天一喝水就回去了;二是容易出现较大的副作用。

第三，迷信某种药物或方法，寻求减肥捷径。有个人听说吃绿豆能减肥，于是每天只吃一斤绿豆，结果吃成了严重贫血，经过住院治疗才得以缓解。郭晓蕙所在科室有减肥门诊，她注意到，有个女孩每次来的时候手里都举着一大杯奶昔。“这些人把减肥的希望寄托在别人身上，怎么可能成功呢？&rdquo；

“要想减肥成功，最根本的就是一方面少积累热量，一方面增加代谢。”最安全的方法就是少吃多动。另外，很多减肥药物或方法也是通过影响代谢来实现的，比如有的药物让人没食欲，有的提高机体代谢率。而所有的减肥方法，无论是按摩、针灸、药物，都不能忽略饮食控制。