静坐已然成为了一种十分fashion的生活方式,静坐的魅力也让很多人无法拒绝,大家纷纷在家里开辟出一片天地,每天静坐20分钟,让身体在锻炼的同时,也让自己的注意力更加集中,内心更加宁静。静坐吧,在宁静中获取健康。那么,怎样坐可以减肥?健康减肥坐法有哪些?
有人说“静坐像汽油,是能量来源”,在单位一天工作8小时,午间休息就显得至关重要,不妨每天抽出10分钟,静静坐下,也许你会有意想不到的收获。
1. 调节座椅到适当高度,臀部顶着椅背;
2. 双脚略为前伸,超过膝盖;
3. 手掌心向上,放在大腿上;
4. 头自然正直,忌僵硬;
5. 放松双肩,下垂勿耸起;
6. 闭上双眼,吐出浊气,合唇,舌抵上腭;
7. 慢慢吸气、吐气,保持呼吸的细长深远。
现代都市忙碌的OL们,让我们来运动减肥吧,成为静坐美人儿!
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