静坐已然成为了一种十分fashion的生活方式，静坐的魅力也让很多人无法拒绝，大家纷纷在家里开辟出一片天地，每天静坐20分钟，让身体在锻炼的同时，也让自己的注意力更加集中，内心更加宁静。静坐吧，在宁静中获取健康。那么，怎样坐可以减肥？健康减肥坐法有哪些？
有人说“静坐像汽油，是能量来源”，在单位一天工作8小时，午间休息就显得至关重要，不妨每天抽出10分钟，静静坐下，也许你会有意想不到的收获。
1. 调节座椅到适当高度，臀部顶着椅背；
2. 双脚略为前伸，超过膝盖；
3. 手掌心向上，放在大腿上；
4. 头自然正直，忌僵硬；
5. 放松双肩，下垂勿耸起；
6. 闭上双眼，吐出浊气，合唇，舌抵上腭；
7. 慢慢吸气、吐气，保持呼吸的细长深远。
现代都市忙碌的OL们，让我们来运动减肥吧，成为静坐美人儿！
Copyright © 2019- kqyc.cn 版权所有 赣ICP备2024042808号-2
违法及侵权请联系：TEL:199 1889 7713 E-MAIL:2724546146@qq.com
本站由北京市万商天勤律师事务所王兴未律师提供法律服务