在春节总是不知不觉就大吃大喝,而且又不爱运动,过后发现,自己居然胖了一大圈,漂亮的衣服也不合身了。对于那些动都不想动的人,应如何在春季减肥呢?
首先,应面对发胖的现实。现代人很多都没有运动习惯,所以体脂肪过量的人比比皆是,想要测出自己的体脂肪。现在市面上有很多同时测体重加体脂的体重机,测量体脂的原理是运用低电压的电流,来量测电阻的单位数,因为脂肪是不导电的,人体中的水分可以导电,因此测出的数值越大就表示体脂肪越高。
接着,应拒绝懒得运动三大藉口。
1、运动很无聊;
2、自己运动没有动力;
3、下雨了不能出门。
下面就为大家推荐两种春节减肥的运动吧。
一、蝴蝶袖bye bye运动
1.右手臂高举,右手拿一个矿泉水瓶,双腿一前一后站立,左手扶住右手肘。
2.以右手肘为支点,将手臂向后弯曲,注意不要驼背动作才完全,一边做个12下后换手操作。
二、雕塑臀腿运动
1.双腿一前一后交错站立,前脚贴地后脚板弯曲,手扶腰站定。
2.身体往下蹲,尽量弯到膝盖接近90度但不碰地,停留2秒后回到预备动作,动作越慢越好,一边做15下换脚。
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