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夏季瘦身需锻炼

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夏季的炎热使得人会消耗非常多的热量,夏季减肥若能坚持就能减掉很多脂肪。那么夏季减肥方法是怎样的呢?

1、减肥需要定期锻炼

每两周一次两三个小时的剧烈运动,这样并没有达到快速减肥的功效。相比之下,坚持有规律地适量运动,比如说每天坚持30分钟有氧运动的话,这样反而对加快燃脂和保持窈窕更加有效。如果你不喜欢一般的健身房运动,尝试选择游泳、芭蕾舞、骑自行车或者打网球等等,这些都是非常有效又燃脂的减肥运动哦!

2、不要忘了饮料也有热量

当我们在计算食物的卡路里的时候,大多数人往往忽略了饮料的热量,这是一个非常严重的错误。我们平常喝的含糖饮品、碳酸饮料甚至是果汁等等都是热量高得惊人的饮品,而且很难让你产生饱腹感,会让你摄入更多的热量哦!

3、多喝水能让你快速瘦

水是我们的身体调节温度、消除不必要的代谢产物以及加快代谢的重要物质。没有饮用足够的水是在节食减肥的人最常见的错误之一。水是燃烧卡路里的必须品。如果你让自己脱水而导致代谢出现故障,这就意味着减肥的速度会更加慢。研究表明,每天喝2000cc以上对减肥非常有利哦!

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