如何科学合理减肥

来源：客趣旅游网

在现今以瘦为美，崇尚苗条的潮流下，肥胖一族甚是煞费苦心减肥，那么，如何科学合理减肥？合理饮食加上适当的运动，是最科学的减肥方法。

木耳炒西兰花制作方法：将西兰花切小块，倒入水中烫一遍，捞起滤干，把蒜末放到锅中爆香，尔后倒入西兰花跟切好的木耳，待木耳炒至出声响就倒入些许耗油，再撒些盐翻炒，最后用淀粉勾芡，即可出锅装盘。这是一道清淡的减肥菜，食用之后能让你轻松瘦下来。

另外，耗油生菜，这道菜热量低，还很清淡，有助于利尿排毒，常食用能使你吃出细腰瘦腹。

当然，减肥离不开运动，在食用这些减肥食谱的时候做一些运动，减肥效果会更加明显。

1、游泳

游泳利于减肥的原因在于：1.游泳消耗的能量大。这是由于游泳时水的阻力远远大于陆上运动时空气的阻力，在水里走走都费力，再游游水，肯定消耗较多的热量。同时，水的导热性大于空气24倍，水温一般低于气温，这也有利于散热和热量的消耗。因此，游泳时消耗的能量较跑步等陆上项目大许多，故减肥效果更为明显。

2、瑜珈

瑜珈可以重新调整你的身体机能，使肌肉与骨骼得到彻底的平衡放松，紧张的神经也可以得到平复。通过修习瑜珈，你将获得非凡的体力、柔韧性和忍耐力，得到意想不到的身心放松。运动裤(锐步)。