加强腹部运动男性如何击退啤酒肚

来源：客趣旅游网

长时间久坐办公，由于工作紧张而缺乏运动，或者因为心情抑郁而从食物或酒精中寻求安慰，这些都使得男性失去在大学校园里那种匀称身材，出现了啤酒肚。那么，男性应如何击退啤酒肚呢？

事实上，在忙碌的现代生活中，要专门找出点时间去运动，对于成年人来说往往成了奢望。其实，在我们日常生活的每一天，处处都有可以利用来做轻运动的机会。

比如说，平时不要总是坐着，有机会多站站多走走，站立的最好动作是双手抱肘，两腿尽量合拢并立，脚尖稍稍前踮，使身体处于比较紧张的状态，每天这样站30到60分钟，对消除啤酒肚会有一定的效果。这种费劲的站立所消耗热量相当于你做了数十次仰卧起坐。

日本医学专家制订了一套随时随地可做的运动，对防止和消除“啤酒肚”的效果很好。

一是双手抱肘，两腿并立；

二是少乘电梯，步行上楼；

三是凡能站着完成的事，最好站着完成，如等人、打电话、看报、穿鞋袜等，尤其是站立时稍踮脚尖，使身体处于比较紧张的状态。

专家还建议，要减掉肚子上的脂肪，最好在加强全身运动的情况下，再加强腹部运动。

加强腹部运动 男性如何击退啤酒肚