夏天减肥好方法有哪些

来源：客趣旅游网

面对炎热的夏天，想穿得凉爽的MM们又要实施减肥计划了。那么夏天减肥好方法有哪些呢？

1、多喝水：每天早晨起床，第一件事情是喝一大杯水。这样可以给身体补充水分，又能够有效加速肠胃的蠕动，把之前一夜体内的所有垃圾、代谢物排出体外。多喝水能加快身体的新陈代谢，排除毒素，有效解决皮肤干燥等问题，补充足够的水分，让身体迅速补充流失的水分。通常每个人需要喝多少水会根据活动量、环境，甚至天气而有所改变。合理的方式是，喝水每次以一百毫升至一百五十毫升为宜，间隔时间为二十至三十分钟。不要等到渴了再来喝，注意日常对水分的补充比起任何的减肥方法多来得重要。

2、适当运动：要做适当的运动，可以促进新陈代谢，锻炼身体各个方面，最重要的是可以帮助你消耗掉很多热量，但是不要太过剧烈。夏天的高温，再加上剧烈运动，这可能一时间能让你瘦下来，但会引起身体不适。早上或傍晚是夏天运动的最好的时间，进行一些有氧运动，例如慢跑、跳绳、打羽毛球、骑自行车、爬山、游泳、爬楼梯等等，每次都不少于半个钟。

3、少食：夏天很多人最十分喜欢吃一些冰冻的食品，如雪糕，其实它的热量、脂肪含量比你想象到底要高得多，还有就是很难减掉。同时还要少吃零食，因为零食本身的热量很高，是阻碍你通向苗条的巨大障碍。