减肥就是热量负平衡，即热量的摄取量必须少于身体的消耗量，只有这样才能达到减轻体重的效果。现在很多人都在减肥，减肥广告也满街都是。那么，最好的减肥产品是什么？效果怎么样？
要想减肥，首先就要学会平衡膳食，不要偏食、挑食。要每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、定量饮食，切忌滥吃。并且在减肥期间，要减慢吃饭的时间，吃一顿饭的时间一般不应少于20分钟，因为吃太快也会增加热量的摄入。
其次不要吃重口味的食物，如很辣很咸的食物，每天最好吃得清淡一点，其次要多吃蛋白质类的食物，这样就不容易感到饥饿，因为减肥的大忌就是吃，摄入过多热量，但不吃又会感觉到饿。所以每天可以多吃一些富含蛋白质的食物，例如鱼肉、鸡蛋、牛奶、大豆、豆浆等，这些食物的作用机制是抑制食欲，所以对减肥很有帮助。另外，要脂肪和糖的摄入，要多吃蔬菜、苹果、柑橘、红薯、全麦面食等。
另外，实验证明，喝适量的水对减肥也有帮助。因为如果身体缺水了，就会觉得饥饿，让人喝适量的水就能够消除这种饥饿感，并且喝水还有利于脂肪的代谢。
Copyright © 2019- kqyc.cn 版权所有 赣ICP备2024042808号-2
违法及侵权请联系：TEL:199 1889 7713 E-MAIL:2724546146@qq.com
本站由北京市万商天勤律师事务所王兴未律师提供法律服务