如今，男人针对将军肚、啤酒肚也掀起了一潮又一潮的减肥浪花了，男人也大声说出他们的想法了：男人爱美，男人也要完美身材！那么男人如何轻松减肥，中医有什么减肥方法适合男人的呢？
控制饮食、运动和坚持是减肥三大宝，缺一不可。
多吃粗粮建议三餐中2餐用粗粮代餐。一餐中可以吃肉类(忌油炸)加蛋白质(鸡蛋，牛奶，豆腐等)代一餐，或淀粉(饭，馒头，面)加蔬菜 带一餐 。晚餐在5:40之前坚决掉它，建议是粗粮或水果代餐。过了6点之后，最好只喝水，但也不要太多。这样一来既能补充能量，又能减少多余的能量摄入而相成脂肪。
运动方面，适合肥胖者锻炼的耐力运动项目有平地步行、爬坡步行、慢跑、骑自行车、游泳等。力量性运动主要是加强肌肉力量的训练，是消耗脂肪的有效运动，适宜于体质较好的肥胖者采用的锻炼方法。体质较好的肥胖者可参加不太激烈的球类比赛，体质弱者只能采取非比赛形式的球类运动。
中医上，也不乏适合男人的减肥方法。拔罐、针灸、按摩都是不错的减肥方法。针灸减肥就是通过刺激经络腧穴来调整身体功能，加快基础代谢率，由此提高脂肪循环，生产了热量，使积存的脂肪消耗掉;进而调整、完善、改善人体自身平衡。而拔罐减肥是根据肥胖的位置选择穴位，局部取穴循经疏导，促进局部代谢，消除局部脂肪达到局部减肥的目的一种安全，有效、不反弹的减肥方法，能够辩证施治、调节整体，疏通经络，促进人体新陈代谢，取得整体减肥的效果。按摩能够大量消耗和祛除血管壁的脂类物质，扩张毛细血管、增加血液流量、改善微循环，不仅可减轻心脏负担，而且有利于增强机体的抗病能力。故按摩减肥术既能达到减肥目的，又能增强体质，是肥胖者为早日摆脱痛苦，恢复健美身材而选用的一种好方法。