在经过夏季的锻炼和努力，但减肥效果不太理想后，秋季是一年中很重要的季节。在秋季有很多人的食欲都会有所下降，但千万不要因此顺便不吃，节食减肥。那有不节食的减肥吗？
下面小编辑收集了一些不用节食的减肥法，希望有你可取的哦。
辣椒减肥法
摄取食用之后会产生热反应的食物，能够提高身体体温，帮助热量更快速消耗。辣椒内含的“辣椒素”进入人体后，会刺激交感神经系统，促进副肾皮质腺分泌肾上腺素之类的荷尔蒙，造成能量代谢加速，促进体内脂肪的消耗。
难道辣椒减肥只能是大嚼特嚼红辣椒吗？其实不然。中医发现，温热的食物都有助于减轻体重，如姜丝、葱、韭菜、辣椒、胡椒等温热的食物都含辣椒素，可以在摄食后刺激身体冒汗，提高体内脂肪的代谢，帮助热量的消耗。
蛋白质减肥法
蛋白质减肥法认为超重的根本原因是我们摄入了过多的碳水化合物(在我们的平衡膳食中55%-60%是碳水化合物)，这一点对于那些平日食量大的人好像很有说服力，因为他们总是比别人多吃一个面包或是一碗米饭。强调蛋白质是组成肌肉的重要成分。
玉米燕麦粥
材料：燕麦仁100克、玉米粉150克
做法：1.先把燕麦仁洗干净，将杂质去除，再放到锅里面，并加入适量的水，煮到燕麦仁熟而开花的样子。 2.将用冷水调好的的稀玉米糊慢慢地倒进煮熟的燕麦仁锅里，用勺子不停地搅拌，烧沸后改用小火再略略煮一下就可以了。
黄豆粥
材料：黄豆100克、大米100克、20克芝麻粉
做法：1、先将黄豆洗净并浸泡在水中半天，然后把黄豆放到锅内和米一起煮。 2、等到粥滚起来后再加入芝麻粉，加入盐等调味料就可以了。
跳绳
只需跳绳8分钟能燃烧掉100卡路里的热量，从训练强度上而言，跳绳相当于大力游泳的运动效果。但它的优势是，你不用离开自己的家就可以随心跳绳。
爬楼梯、饭后散步、瑜伽、球类的有氧运动都是不节食减肥的运动减肥方法，而在饮食和运动配以同时，加以适合有效的减肥药减肥效果更佳。