甩掉拜拜肉如何快速瘦手臂

来源：客趣旅游网

手臂拜拜肉是女生们的强敌，它不仅在胖子上出现，并且还欺负着瘦子。手臂上的拜拜肉严重的影响美感。如何快速瘦手臂呢？小编现在教你快速减肥瘦小小臂，甩掉拜拜肉。

手臂运动1

1、站直身体，将双脚打开与肩同宽，手向身体两旁打开伸直，手掌朝外；

2、手臂慢慢向前画圈30次，完成之后再向后画圈30次；

3、重复画圈运动三次(就是前转与后转各90次)。

手臂运动2

1、像做伏立挺身一样用手撑着身体，但是不同的是膝盖要着地；

2、双手与肩同宽，手臂伸直，一边数到5，一边手肘慢慢向下弯；

3、到最低点处停2秒，但是身体不能碰到地，再慢慢伸直手臂。重复这组动作做10次

手臂运动3

1、两手轻握哑铃，以数5秒的速度将双手手肘向后弯；

2、在最低点处停5秒，再数5秒慢慢回原位。

3、此组动作重复15-20次。

手臂运动4

1、身站直体，将双脚打开与肩同宽，手向正前方伸直，手掌朝外；

2、双手上下交换交叉，手臂不能下垂；

3、重复此动作30次。

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