每个季节，减肥的朋友们都会寻找这个季度减肥最快的方法。减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。我们都知道，减肥药对人体有一定的伤害。那么，不用吃减肥药吃什么减肥有效？
其实，有很多东西吃了是能减肥的。干果就是一个很好的例子。合理有选择地进食干果能更好地瘦身，让你健康更美丽哦，降低胆固醇，消疲劳，好处多多哦。
干果营养--核桃：降低胆固醇。许多研究发现，富含核桃的饮食可以使胆固醇显著降低。每天吃30克核桃，坚持一个月，就会见效。
干果营养--开心果：降血压。两把带壳开心果所含钾比一根香蕉更多。钾对调节血压至关重要，能平衡食盐过多带来的负效应。
干果营养--杏仁：防治糖尿病。杏仁富含膳食纤维，热量低，可以降低食物升糖指数。同时杏仁富含镁，对血糖具有调节作用。
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