“都没什么衣服穿得下了”， “看我这小肚子又鼓起来了！！”诸如此类的话，相信在你的周围时常出现。一方面由于现代物质生活条件的改善，另一方面由于工作压力的增大而运动量的减少，肥胖已是大家面对的普遍问题。
可是怎么样才能有效减肥呢，每天跑步锻炼可以吗？小编专门请教相关方面的专家，下面为你一一解答。
首先是有效减肥运动的条件
1.运动强度：强度应达到最大心跳数的60-90%(最大心数=200-年龄)
2.运动时间：达到强度的标准后，至少需维持15至30分钟。
3.运动的频率：每周至少三次。
这样看来，如果每天坚持跑步30分钟，是能够达到瘦身效果的。
跑步每分钟比起其他运动燃烧更多的卡路里，所以每天跑步能够帮你告别臃肿身材;经常做运动，不但可保持身材曲条，而且可令身体更健康;跑步是最佳的减肥方法，但必须持之有恒才有效。
由此可知，每天跑步是一定能够减肥的。但前提是每天哦，并且每一次也要达到一定时间一定强度，坚持下去，就能够健康的去减肥了。
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