什么样的运动最消脂最有减肥效果呢？那不外乎以下运动。正在减肥的男士们不防参考一下吧。
12分钟的自由泳，可以消耗 836KJ的热量.天消耗836KJ的运动，每周进行3次，就可以远离肥胖的困扰。时间短且热量消耗大的游泳运动是节省时间的最好选择。同样是游泳，自由泳的运动量比较大，只需要12分钟就能消耗掉大量热量，赶快试一下吧
5秒钟按压耳部穴位5下，能控制食欲.部控制食欲的穴位，被称作饥点。每日按压5下左右，可有效减少食欲。5秒钟按压5下，最好在饭前30分钟进行，效果更佳。不过减重的效果也是因人而异的。
30分钟的足底按摩，可有效减少食欲 .按摩，按摩师说，穴位按摩对于控制食欲十分有效。
乘公车时，1个小时的脚尖提起站立，可锻炼腿部肌肉.仅是单程乘车时间的站立就比坐着要多消耗约84kJ，往返共消耗约167kJ。提起脚男人如何有效减肥上，肩部用力，但脖子不要伸长，保持手臂是直的。再放下来，不断重复。
以上减肥方法简单可靠，千万不要错过了！！
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