baby越大妈妈越苗条产妇怎么减肥

来源：客趣旅游网

产后发胖，这是许多产妇遇到的问题。随着婴儿的呱呱坠地，年轻的妈妈们就已经对自己的身材犯愁了。要想甩掉孕期体内储存的多余脂肪缩食减肥是不可取的，因为这会影响宝宝“食品”的质和量。所以妈妈们应该合理的调节膳食结构，适当的运动来实现完美的身材。

1多吃碳水化合物食品：外出购买食品时应注意选择购买杂粮面包、面食、豆类及蔬菜类中的豆类。如豆角、青豆等。

2减少食品中的脂肪的含量：烹调禽肉时最好将皮剥掉;尽量避免吃油炸食品;用肉汤、水或番茄酱煮鱼或鸡;选择脱脂奶制品不喝全脂奶。

3 不能忽视早餐：研究证明，吃早餐的人与不吃早餐的人相比，一天中会燃烧更多的热量。

4在刷牙、洗澡时做收腹运动，收腹、屏住呼吸5分钟，锻炼腹部肌肉。

5当站立着身体接电话或做其它事情时，将一条腿屈膝抬起，使贴近上身，然后放下。两腿交换进行。锻炼腿部和臂部。

6随时饮水。并且最好在准备锻炼前的一小时左右吃点高蛋白和碳水化合物类加餐。

这样看来，妈妈们要想保持体形美，就要合理安腓膳食，调整饮食结构，适当运动，生活有规律，保持健康的心情，这样一来不仅可以喂养好你的宝宝，又可以使你的身材变得婀娜多姿，生活丰富健康。

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