白皙皮肤大家都想要，防晒就是不可以忽略的一个问题了。皮肤白不白，其实主要就是取决于黑色素细胞合成黑色素的能力。
防晒怎么做 食品美白很重要
皮肤的黑白对我们的影响是很大的，可以通过饮食在一定程度上调整的。这是因为皮肤的黑白与皮肤中的黑色素的多少有关，而饮食的调整能减少黑色素的合成，有助于黑皮肤的变白，保障了防晒的效果是最好的。
多摄入富含有维生素C的食品是很不错的。化学实验可以证明，黑色素形成的一系列反应多为氧化反应，但当加入维生素C时，则可阻断黑色素的形成。因此，多吃富含维生素C的食物，如酸枣、鲜枣、蕃茄、刺梨、柑桔，新鲜绿叶蔬菜等，然后配合美白产品，美白的效果就会更好了。
想要有效的防晒，那么就要多注意摄入富含维生素E的食物。现代科学研究表示，维生素E在人体内是一种抗氧化剂，特别是脂肪的抗氧化剂，能抑制不饱和脂肪酸及其它一些不稳定化合物的过氧化。
而人体内的脂褐素是不饱和脂肪酸的过氧化物。维生素E则具有抑制它们过氧化的作用，从而有效地抵制了脂褐素在皮肤上的沉积，使皮肤保持白皙。同时维生素E还具有抗衰老作用。富含维生素E的食物有卷心菜、菜花、芝麻油、芝麻、葵花子、菜子油、葵花子油等。