如何检测自己心脏的实际年龄

人的心脏也有“实际年龄”和表面年龄，就像人有心理年龄和生理年龄一样。两个的实际年龄一样，也就是心脏的表面年龄，但是他们心脏的“实际年龄”不会是一样的。

英国心血管学会伊恩·辛普森（Iain Simpson）博士的一项研究指出，吸烟等危险因素会使人的心脏年龄超越个人实际的生理年龄，而美国的一个研究从体重、运动、饮食、吸烟、家族史等多方面进行评估，测算出心脏年龄和实际年龄是否同步。因此人们应找出心脏“真正”的年龄，以降低心脏病发作和中风的风险。

面对我国心血管疾病发病和死亡率不断上升的现状，人们一定要重视心脏健康，并立刻改变生活方式。所以，不妨来计算一下你心脏的“实际年龄”：

1、吸烟，加4岁

2、肥胖，加4岁

3、血压高，加5岁

4、口味重，加2岁

5、喜欢熬夜，加4岁

6、习惯久坐，加4岁

例如，一个35岁的吸烟男性，是一个肥胖重口味者，那么他的心脏“实际年龄”是：35+4+4+2=45（岁）。

那么，你的心脏“实际年龄”是多少呢？

据统计，我国每年心脑血管病死亡350万人，保护我们的心脏健康是一件非常重要的事情，应该从日常生活中预防，而不是等心脏有问题了才去关注！

所以给大家的建议是：

大家应提高对高血压的防范意识，做到早发现、早治疗、早控制。家里最好备个血压计，高血压患者即使血压达标也应每周坚持自测1~2次。如果血压未达标或经常感觉头痛、眩晕，最好每天测1次，以免延误病情，更重要的是在医生指导下用药和换药，不要吃吃停停或自行减量；尽量戒烟，并远离二手烟；食物清淡少盐；保持充足睡眠（6-8小时），最好中午睡个觉；不宜久坐，每小时起来活动一次；体重指数(体重(千克)/身高(米)的平方)超过25的人，应及时控制体重，科动加上合理饮食，保持吃与动的平衡。饮食上，多吃叶菜类、根茎类蔬菜、西红柿、苹果、柑橘等水果以及豆类、全麦面食、稀饭。每天坚持运动，跑步、骑自行车、游泳等有氧运动都是不错的选择。