上班族该如何养生

春天已经来到快一个月了，相信今年春天暖洋洋的气候已经让大家早早走出家门，到外面去赏花郊游了，虽然突如其来的好天气让人们觉得很幸福，但是此时也是很多疾病的高发期，所以上班族一定要格外注意春季的养生方法。

温补退场，暖春重清补

吃够了羊肉等温补的食物，在立春后就要开始有所转变。岭南本就寒热夹杂，加上最近较暖，因此温补滋补的食物要提前退场了，而应改为清补，要补而不热，清而不寒。建议多吃一些养肝、健脾、祛湿的食材，如芹菜、菠菜、韭菜、枸杞叶、兔肉、泥鳅、枸杞、淮山、芡实、莲 子、扁豆、薏米、百合等。

祛湿也要对症。尽管岭南多湿，但并非每个人都需要祛湿。身体有“湿”会引起食欲不振、腹满腹胀等消化功能症状;同时精神上可能会出现萎靡、嗜睡、易怒、烦躁等状态;而身体、四肢会感觉较为沉重等一系列“湿浊内盛”的表现。如果只出现轻度不适，则属于 轻度湿症，日常生活中饮食调理就行了。

昼夜温差大，注意保暖

尽管白天温度达到20摄氏度，但最低温度还在10℃左右。昼夜温差大，属于寒热夹杂的气候特点，一定要注意适时添减衣被，运动过后要注意抹汗，避免吹风受凉感冒。

此外，早春时节(尤其是暖春)，病毒和细菌特别容易滋长，呼吸道疾病高发，再加上最近天气比较多，空气质量欠佳，病毒性感冒、急性咽喉炎、急性扁桃腺炎、老慢支和慢阻肺急性发作、哮喘急性发作等在临床上很常见。

因此，除了注意添减衣被之外，专家还提醒晨练的人群不要太早出门，由于空气污染物在早晨6点前最不易扩散，此时常是污染的高峰期。喜欢在草坪、树林、花 丛等有绿色植物的地方锻炼的人要注意，在日出之前，因为没有光合作用，绿色植物附近非但没有多少新鲜的氧气，倒是积存了大量的二氧化碳。这对人体健康显然是不利的。

由此，专家推荐市民多吃有养肺、通便作用的食材。中医认为肺与大肠相表里，养肺要先通便。常见的食材诸如：白萝卜、蘑菇、木耳、猪红、猪肺、鸭肉、木瓜、鲜淮山、百合、北沙参、玉竹、麦冬等，都有助于养肺、通便、排尘。