没有夏季吃什么减肥最有效说法，根据个人体质和体重基数不同，通过饮食减肥的效果也不相同：1. 夏季减肥效果比较好的食物：竹笋、沙丁鱼、甘蓝、黄瓜、牛排、枸杞、野生三文鱼等，这些食物具有低脂肪、低热量的特点，可以辅助减肥。2. 夏季减肥的注意事项：不要过度节食，营养均衡，注意睡眠质量和适当运动，不饮酒。
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