养生食谱舒筋活血

来源：客趣旅游网

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枸杞木瓜粥——平肝和胃舒筋活络

　　枸杞子是一种可以吃的中药材，而且食用方法有很多，可以有很好的保健的作用和效果。枸杞子可以健脾胃，还能舒筋活血。对于补肝明目有好处。枸杞子和木瓜可以一起搭配食用，煮粥就是不错的选择，可以有养肝养胃的作用，来看看枸杞木瓜粥的制作。

　　 营养价值:

　　蛋白质、多种维生素、胡萝卜素、碳水化合物、膳食纤维、钙、铁、钠、磷、镁

　　 适宜人群:

　　一般人群皆可食用

　　 枸杞木瓜粥所需材料

　　枸杞10克、木瓜50克、糯米100克、白糖5克、葱花少许

　　 枸杞木瓜粥的做法

　　1、首先将糯米淘洗干净，随后用清水浸泡，备用。

　　2、将枸杞用温水进行清洗。

　　3、将木瓜清洗干净，随后取出果肉，将之切成小块备用。

　　4、这时热锅，放入适量的清水，糯米也放入其中，煮至八成熟。

　　5、这时将枸杞子和木瓜放入，等米煮烂以后，放入适量的白糖，进行搅拌均匀，就可以吃了。

　　 枸杞木瓜粥的功效与作用

　　枸杞木瓜粥可以平肝和胃、舒筋活络等等的功效。枸杞的补血功效，这是很多人都知晓的，不仅如此，它还能滋养人的肝脏，利于健康。木瓜中的植物纤维，可以促进食物消化，预防便秘，并且它还能丰胸，是广大女性朋友的喜爱。而且抗癌防癌和增强体质的功效也是不可忽视的。糯米可以补中益气，健脾养胃，特别适合调理体质，用来补虚。对食欲不佳，腹胀腹泻有一定的缓解作用。这道养生的食谱可以经常吃，对于调理体质，润肠排毒有好处，适合女性们吃，还能美容养颜，对于排毒有帮助作用。

　　枸杞木瓜粥的制作，上面介绍了制作的方法，它的做法很简单，日常生活中可以经常吃，对于调理体质来说有一定的好处，枸杞子和木瓜可以搭配食用，可以有舒筋活络的作用，对于润肠排毒来说有保健的通，还能提高人体免疫力，赶紧试试。