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中医养生对应休息时间

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脏腑对应的休虎父无犬子见木不见林息时间:1.快刀斩乱麻 胆经主令时恶虎不食子间(23:0团结0—1:00称赞)需进入深度关切睡眠,有助于足智多谋神采飞扬胆气升发;2尽在不言中. 肝脏主令快刀斩乱麻时间(1:0臃肿黑瘦0—3:00势如破竹惩前毖后)需深度睡眠文静,发挥肝养血急则抱佛脚藏血的功能;消瘦3. 肺经主兴致勃勃令时间(3:心悦诚服00—5:0甜美帅气0)需保持心海不扬波肺呼吸调匀,慧眼识英雄不建议早早起将相本无种虎虎有生气床;4. 大甜蜜肠经主令(5坚定:00—7:丽质00)需起床踏实排便,排出体饱暖思淫欲内代谢废物;悦耳5. 胃经主磕头如捣蒜顾头不顾腚令时间(7:和尚吃八方礼烦则不庄00—9:0敢怒敢言0)需进食,自信聪慧促进胃肠道蠕锐不可当动;内容来自懂视网(www.51dongshi.com),请勿采集!

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睡眠时人在各时间段所休息的分别是身体的那个部分

1、子时(夜半23点 — 次日1点):胆经当令

上床睡觉

子时,是一天中阴气最盛的时候,也是阳气初生的时段,胆气也开始生发。

此时的养生就是休息,否则影响阳气而第二天精神不振,长此以往,胆气不足、胆气瘀滞,容易形成胆结石、胆囊炎。太晚不睡阳气开始生发,就会导致人过点了睡不着。

2、丑时(凌晨1—3点):肝经当令

不熬夜

此时阳气生发,肝血回流。肝血不足会导致疏泄失常而急躁易怒。卧眠不熬夜,是养肝血的好办法。长期睡眠不足,会导致肝血亏虚,头晕神疲、视物模糊;女性出现月经量少、月经推迟等后果。

3、寅时(平旦3—5点):肺经当令

不起床活动

寅时,人体气血开始由静变为动,人应该处于深睡状态。此时人体体温最低,需要注意保暖,最好不雅起床活动。因为寅时起床活动,会调动体内的阳气,对身体的伤害很大。在这个时辰自然醒来的人,多半是气血虚或肺有邪气。

4、卯时(5—7点):大肠经当令

宜排便

气血流注于大肠经,要开。此时排便,能保持一天精神清爽。中医认为,肺与大肠相表里,肺气的充足与否可以影响排便的通畅。而养成定时排便的习惯,对肺对胃肠排空功能均有好处。起床后不妨喝杯温水,适当运动,可以促进便意十足,顺畅排便。

“吹吹卯时风,一世不怕风”,这时家里宜开窗通风,一方面可令人精神焕发,另一方面可保持室内空气新鲜。

5、辰时(7—9点):胃经当令

吃早餐

辰时是胃的消化吸收能力最旺盛的时候,而早餐是一天营养的基础。另外,胆囊在这个时候储满了胆汁,长期不吃早餐,会影响胆汁排泄、肝胆气机疏泄失常,从而导致消化不好,大便不通,心情不畅,甚至胆囊炎、胆结石。

6、巳时(9点—11点):脾经当令

9点前吃完早餐

9点前,一定要吃完早餐,否则到了9点脾经当令时,没有食物会导致脾因长期“空运”而散漫无力,即脾虚;另一方面还会因运化不畅而导致痰湿内生,或者在午餐、晚餐时变本加厉地吸收,进而导致痰湿体质或引起肥胖。

7、午时(11—13点):心经当令

进行午睡

午时是由阳转阴的时候,人也要在这个转换点上调整气血。所以午饭之后,不宜剧烈运动,应该小憩片刻,休息是对心神最好的养护,可使下午乃至晚上面色红润、精力充沛。但注意,午睡时间不要超过40分钟。

8、未时(13—15点):小肠经当令

通血管多喝水

小肠吸收的是被脾胃腐熟后的食物精华。下午1点前吃完午饭,能使小肠在其功能最旺盛之时更好地吸收营养。未时还要注意补充水分,如喝杯温开水,或喝杯清茶,稀释血液浓度,即可达到保护血管的作用。

9、申时(15—17点):膀胱经当令

促排尿

此时,小肠已经把食物精华输送到全身各处,让人有良好的精神和体力,也是工作、学习及其锻炼身体的好时段。膀胱有化气行水的功能,负责排泄人体水液。

此时多喝温开水,促进身体垃圾随水液排出体外,不要憋尿。果汁、豆浆、牛奶、啤酒等饮料当心增加肾脏和膀胱的负担。

10、酉时(17-19点):肾经当令

不宜太晚吃,不能吃撑

此时是肾发挥贮藏脏腑精华的时候,所以晚饭不宜太晚。由于这个时候,脾胃的消化功能相对比较弱,所以晚餐不能大鱼大肉。

养生还要注意,减少外出与活动,避免过劳,肾虚者酉时补肾最为有效,可以按摩涌泉、太溪等穴位。

11、戌时(19—21点) :心包经当令

宜散步

心包好比心脏的屏障,可以阻止病邪侵犯心脏。此时进行舒缓的活动,有利于强壮心功能,与朋友、家人聊天、散步,练习瑜伽、打太极拳等都是不错的选择。心脏疾病患者可在戌时按摩、敲打心包经来辅助治疗。

很多老人家晚上长时间跳广场舞,不一定对身体好;也有很多年轻人选择晚上健身,请尽量早点,不然影响阳气的收藏,影响睡眠。

12、亥时(21-23点):三焦经当令

泡脚+

诸多百岁老人的共同养生特点是亥时入眠,这个时辰睡觉又称“美容觉”,不妨温水泡脚助安眠。这个时段也是夫妻交流感情的好时机,子时则容易伤阳气,而阳气受损会影响性功能、腰酸背痛,所以过了亥时就不宜了。

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