免疫力养生食谱

增强抵抗老牛拉破车力可从饮苦口婆心食及运动以一持万中获得：粗长1. 优妩媚质蛋白食意前笔后物：牛奶礼贤下士浩气长存、羊奶、干瘪鸡蛋、鹌金钗十二行鹑蛋、大河水不洗船豆制品、旧瓶装新酒牛肉、鱼此风不可长肉等食物百步无轻担可提高人动人体免疫，有凭有据空前绝后增加抗菌道三不着两能力。2娇子如杀子. 绿色当机立断蔬菜水果单薄：菠菜、小巧胡萝卜、祸生于纤纤芹菜、白慧眼菜、火龙彪壮果、橙子响遏行云锦上添花、苹果、肝胆相照香蕉等含礼轻情意重有较高维鹿死不择音不以辞害志生素，易慷慨激昂消化吸收便宜无好货，能补充鲤鱼跳龙门独木不成林机体免疫黑牛生白犊。3. 臭腐化神奇补品：红饿虎吞羊参、太子出其不意参、人参得风就是雨钝刀子割肉、枸杞、别开生面石斛等可朴素用来炖汤强健凝视或当茶饮别开生面，适当服恶人先告状用可调理喜形于色排忧解难身体，增刚健强免疫力肥大。内容来自懂视网(www.51dongshi.com)，请勿采集！

小编还为您整理了以下内容，可能对您也有帮助：

冬季养生食品推荐

冬季是人体免疫力最脆弱的时期，如何通过饮食来增强免疫力，预防感冒流感等疾病，成为了人们关注的焦点。以下是几种适合冬季食用的养生食品，帮助您增强免疫力，远离疾病。

🥛酸奶

酸奶中含有益生菌，保护肠道，避免致病细菌的产生。有些酸奶中含有的乳酸菌可以促进血液中白血球的生长。

🍠红薯

红薯含有丰富的β胡萝卜素，是获得维生素A的最快途径。维生素A在结缔皮肤组织过程中起重要作用，有助于增强皮肤抵抗力。

🍲鸡汤

鸡肉中的半胱氨酸与治疗支气管炎的药物乙酰半胱氨酸非常相似，有盐分的鸡汤可以减轻痰多的症状，因为它与咳嗽药的成分很像。炖鸡汤时加些洋葱和大蒜，可让效果更显著。

🐄牛肉

牛肉是人体补充锌的重要来源，适当进补牛肉，既耐寒又预防流感。锌可以促进白血球的生长，进而帮助人体防范病毒、细菌等有害物质。

🍄蘑菇

蘑菇可以促进白血球的产生和活动，让它们更具防范性，是提高免疫力的食物之一。

🐟鱼和贝类

补充足够的硒可以增加免疫蛋白的数量，进而帮助清理体内的流感病毒。鱼类如大西洋鲑鱼中的欧米伽-3能够帮助血液产生大量的抗流感细胞，也有助于提高人体免疫力。