中医秋分养生方法：1. 饮食调理：秋分干燥，应以滋阴润燥的食物为主，如山药、百合、白萝卜、梨、荸荠等。2. 保护脾胃：秋分后脾胃敏感，需注意局部保暖，忌食过冷、过油的食物，避免腹胀、腹泻等。3. 规律作息：早睡早起有益肺气舒展，避免肺气受损，注意适当补水，避免干燥引起上火，保持心情舒畅，适当锻炼身体。
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秋季进补,这八个禁忌千万小心!
秋季进补八大禁忌
稍不注意反而伤身
一、忌无病乱补
无病乱补，既增加开支，又害自身。如服用鱼肝油过量可引起中毒，长期服用葡萄糖会引起发胖，血中胆固醇增多，易诱发心血管疾病。
二、忌多多益善
任何补药服用过量都有害。认为“多吃补药，有病治病，无病强身”是不科学的。如过量服用参茸类补品，可引起腹胀，不思饮食;过服维生素C，可致恶心、呕吐和腹泻。
三、忌虚实不分
中医的治疗原则是虚者补之，不是虚症病人不宜用补药。虚症又有阴虚、阳虚、气虚、血虚之分，对症服药才能补益身体，否则适得其反，会伤害身体。保健养生虽然不像治病那样严格区别，但起码应用膳物件分为偏寒偏热两大类。
偏塞者畏寒喜热，手足不温，口澹涎多，大便溏，小便清长，舌质澹脉沉细。偏热者，则手足心热，口干，口苦，口臭，大便干结，小便短赤，舌质红，脉数。若不辨寒热妄投药膳，容易导致“火上加油”。
四、忌凡补必肉
动物性食物无疑是补品中的良剂，它不仅有较高的营养，而且味美可口。但肉类不易消化吸收，若久服多服，对胃肠功能已减退的老年人来说，常常不堪重负，而肉类消化过程中的某些“副产品”。
过多的脂类，糖类等物质，又往往是心脑血管病、癌症等老年常见病、多发病的病因。饮食清澹也不是不补，尤其是蔬菜类更不容忽视。现代营养学观点认为，新鲜的水果和蔬菜含有多种维生素和微量元素，是人体必不可少的营养物质。
五、忌以药代食
药补不如食补，重药物轻食物是不科学的。殊不知许多食物也是有治疗作用的药物。如多吃荠菜可治疗高血压;多吃萝卜可健胃消食，顺气宽胸，化痰止咳;多吃山药能补牌胃。日常食用的胡桃、花生、红枣、扁豆、藕等也都是进补的佳品。
六、忌越贵越补
“物以稀为贵”，那些高贵的传统食品如燕窝，鱼翅之类，其实并无奇特的食疗作用。而十分平常的甘薯和洋葱之类的食品，却有值得重视的食疗价值。另外，凡食疗均有一定的物件和适应症故应根据需要来确定药膳。缺什麽，补什麽”，切勿凭贵贱来分高低，尤其是老年群体，更应以实用和价格低廉为滋补原则。
七、忌重进轻出
随着人民生活水准的提高，不少家庭天天有荤腥，餐餐大油腻。这些食物代谢后产生的酸性有毒物质，需及时排出，而生活节奏的加快，又使不少人排便无规律甚至便秘。故养生专家近年来提出一种关注“负营养的保健新观念。即重视人体废物的排出，减少“肠毒”的滞留与吸收，提倡在进补的同时，亦应重视排便的及时和通畅。
八、忌恒补不变
有些人喜欢根据自己的口味服用某种补品，然后从多年来的同一种发展成“偏食”和“食瘾”，这对他们的健康不利。因为药物和食物既有保健作用，也有治疗作用，还有一些副作用，长期服用会影响体内的营养平衡。
特别是老年人不仅各器官功能有不同程度的衰退，需要全面系统调理，而且在不同季节对保健药物和食品的需求也不同。因此，根据不同情况进行调整是非常必要的。补偿不可能是恒定的，但必须进行到底。
秋季进补,这八个禁忌千万小心!
秋季进补八大禁忌
稍不注意反而伤身
一、忌无病乱补
无病乱补，既增加开支，又害自身。如服用鱼肝油过量可引起中毒，长期服用葡萄糖会引起发胖，血中胆固醇增多，易诱发心血管疾病。
二、忌多多益善
任何补药服用过量都有害。认为“多吃补药，有病治病，无病强身”是不科学的。如过量服用参茸类补品，可引起腹胀，不思饮食;过服维生素C，可致恶心、呕吐和腹泻。
三、忌虚实不分
中医的治疗原则是虚者补之，不是虚症病人不宜用补药。虚症又有阴虚、阳虚、气虚、血虚之分，对症服药才能补益身体，否则适得其反，会伤害身体。保健养生虽然不像治病那样严格区别，但起码应用膳物件分为偏寒偏热两大类。
偏塞者畏寒喜热，手足不温，口澹涎多，大便溏，小便清长，舌质澹脉沉细。偏热者，则手足心热，口干，口苦，口臭，大便干结，小便短赤，舌质红，脉数。若不辨寒热妄投药膳，容易导致“火上加油”。
四、忌凡补必肉
动物性食物无疑是补品中的良剂，它不仅有较高的营养，而且味美可口。但肉类不易消化吸收，若久服多服，对胃肠功能已减退的老年人来说，常常不堪重负，而肉类消化过程中的某些“副产品”。
过多的脂类，糖类等物质，又往往是心脑血管病、癌症等老年常见病、多发病的病因。饮食清澹也不是不补，尤其是蔬菜类更不容忽视。现代营养学观点认为，新鲜的水果和蔬菜含有多种维生素和微量元素，是人体必不可少的营养物质。
五、忌以药代食
药补不如食补，重药物轻食物是不科学的。殊不知许多食物也是有治疗作用的药物。如多吃荠菜可治疗高血压;多吃萝卜可健胃消食，顺气宽胸，化痰止咳;多吃山药能补牌胃。日常食用的胡桃、花生、红枣、扁豆、藕等也都是进补的佳品。
六、忌越贵越补
“物以稀为贵”，那些高贵的传统食品如燕窝，鱼翅之类，其实并无奇特的食疗作用。而十分平常的甘薯和洋葱之类的食品，却有值得重视的食疗价值。另外，凡食疗均有一定的物件和适应症故应根据需要来确定药膳。缺什麽，补什麽”，切勿凭贵贱来分高低，尤其是老年群体，更应以实用和价格低廉为滋补原则。
七、忌重进轻出
随着人民生活水准的提高，不少家庭天天有荤腥，餐餐大油腻。这些食物代谢后产生的酸性有毒物质，需及时排出，而生活节奏的加快，又使不少人排便无规律甚至便秘。故养生专家近年来提出一种关注“负营养的保健新观念。即重视人体废物的排出，减少“肠毒”的滞留与吸收，提倡在进补的同时，亦应重视排便的及时和通畅。
八、忌恒补不变
有些人喜欢根据自己的口味服用某种补品，然后从多年来的同一种发展成“偏食”和“食瘾”，这对他们的健康不利。因为药物和食物既有保健作用，也有治疗作用，还有一些副作用，长期服用会影响体内的营养平衡。
特别是老年人不仅各器官功能有不同程度的衰退，需要全面系统调理，而且在不同季节对保健药物和食品的需求也不同。因此，根据不同情况进行调整是非常必要的。补偿不可能是恒定的，但必须进行到底。