冬至养生食谱一览食补

冬至饮食搭坚定配调养身体兴风作浪：1. 滋冷锅里爆豆阴润燥的食坚强材：百合、临阵带兵书枸杞、莲子美目、茭白、荸峰回路转荠、银耳、慧眼猪肺等食物火到猪头烂，适合制作门庭若市不得要领滋补身体的憧憬坚定汤粥进行食急急如律令杯酒释兵权用，具有滋单薄阴、养阴、俗气润燥功效，别具一格有助于改善聪明过人冬天燥邪引换汤不换药病去如抽丝起的身体不转悲为喜适。2. 融会贯通失之交臂滋补人体气狡诈血的食材：舒心可选择鸭肉以身许国、牛肉、羊今吾非故吾肉、干姜、欢喜桂圆、大枣专注适时、猪血、大臃肿黑瘦葱等温补、风云变幻补血的食材勤奋进行调理，见弹求鸮炙补充人体气响遏行云锦上添花血、温补阳孜孜不倦气，改善四美满肢不温等症打鸭惊鸳鸯老大徒伤悲状。内容来自懂视网(www.51dongshi.com)，请勿采集！

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冬季养生食谱

冬季寒冷，要多吃一些高蛋白的食物御寒。多吃水果，补充维生素。冬天多吃一些汤类的菜。冬季多吃一些菌类。冬季多吃一些降燥的食物。
🍖高蛋白食物
高蛋白的食物有豆类、牛羊肉、鱼虾等（一岁以内的宝宝不要吃海鲜，以防过敏）。
🍎富含维生素的水果和蔬菜
富含维生素的水果有橙子、柚子、苹果、猕猴桃等。（一岁内的宝宝也尽量少吃猕猴桃，因为也有可能过敏）。富含维生素的蔬菜有胡萝卜、土豆、山药、红薯、藕及青菜、大白菜等。
🍲汤类菜品
冬天多吃一些汤类的菜。如冬瓜排骨汤、海带排骨汤、山药排骨汤、萝卜排骨汤、白菜排骨汤、西红柿土豆炖牛肉、萝卜牛肉汤等等。粥类：大米粥、小米粥、山药粥、红薯粥、蛋羹等等。主食：米饭、水饺、混沌等等。
🍄菌类食品
冬季多吃一些菌类。蘑菇、香菇、鸡腿菇、木耳、等等。
🍐降燥食品
冬季多吃一些降燥的食物。如萝卜、梨子、猕猴桃等等。

冬季养生食谱

冬季寒冷，要多吃一些高蛋白的食物御寒。多吃水果，补充维生素。冬天多吃一些汤类的菜。冬季多吃一些菌类。冬季多吃一些降燥的食物。
🍖高蛋白食物
高蛋白的食物有豆类、牛羊肉、鱼虾等（一岁以内的宝宝不要吃海鲜，以防过敏）。
🍎富含维生素的水果和蔬菜
富含维生素的水果有橙子、柚子、苹果、猕猴桃等。（一岁内的宝宝也尽量少吃猕猴桃，因为也有可能过敏）。富含维生素的蔬菜有胡萝卜、土豆、山药、红薯、藕及青菜、大白菜等。
🍲汤类菜品
冬天多吃一些汤类的菜。如冬瓜排骨汤、海带排骨汤、山药排骨汤、萝卜排骨汤、白菜排骨汤、西红柿土豆炖牛肉、萝卜牛肉汤等等。粥类：大米粥、小米粥、山药粥、红薯粥、蛋羹等等。主食：米饭、水饺、混沌等等。
🍄菌类食品
冬季多吃一些菌类。蘑菇、香菇、鸡腿菇、木耳、等等。
🍐降燥食品
冬季多吃一些降燥的食物。如萝卜、梨子、猕猴桃等等。