姨妈来的时候可以吃燕窝，但需要注意适量。燕窝是一种补充营养丰富的食品，富含蛋白质、胶原蛋白等成分，对调节内分泌、增强免疫力、提高皮肤弹性等有一定的益处。然而，由于姨妈期间女性身体较为敏感，需要注意食用燕窝的量和质量。建议选择品质好的燕窝，并在饮食中搭配其他均衡营养的食品，以保持身体健康。同时，如果有身体不适等情况，应及时咨询医生。
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