1、适当运动：生活中要适当进行一些有氧运动，比如游泳、跑步、骑自行车、打羽毛球、打篮球、踢毽子等运动，可以增强体质，改善睡眠。
2、均衡饮食：睡前不要喝浓茶、咖啡、功能饮料，以免影响睡眠；平时要合理饮食，保持营养均衡，多吃蔬菜、水果、坚果、肉类、奶类、豆类，不能让身体缺乏微量元素，身体缺乏铜、铁、铝等微量元素也会影响睡眠。
3、合理作息：要养成良好的作息规律，避免熬夜，避免不良的作息。
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