春季养生吃红豆

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春季防风祛湿喝什么粥好？防风祛湿春季养生粥食疗方有哪些？

春天，人们体内湿气很重，如果不及时的祛湿，会让人产生困倦、没有食欲、皮肤出现湿疹皮疹，甚至出现肠胃炎等症状。那么吃什么祛湿春季养生粥好呢？春季养生要祛湿，在粥里加入祛湿的食材有疗效！祛湿粥的材料主要有菜干、柴鱼、冬瓜、薏米、红豆、玉米等，这类粥品在家也可以制作，煮起来也比较简单方便。

1、防风祛湿春季养生粥

防风祛湿春季养生粥：玉米南瓜粥

材料：南瓜1/3个、玉米粉、糯米粉、冰糖适量。

做法：将去皮切块的南瓜放入沸水中隔水蒸8~10分钟，然后将煮烂的南瓜压成面糊状。锅内加凉水，玉米粉、糯米粉放进后搅拌均匀，然后点火开煮，加冰糖，适时搅拌防止粘锅底。开锅将南瓜放入，继续搅拌至开锅，再煮个2~4分钟即可起锅。

功效：玉米具有调中开胃，降浊利尿等功效。而南瓜则能温中健脾，结合了两者的营养粥，不仅口味清淡，而且是最适合春季祛湿的食谱。

防风祛湿春季养生粥：茯苓粥

材料：粳米、茯苓粉、盐、生姜。

做法：取粳米100克，淘净；粳米100克、茯苓粉20克一起放入锅中，加入适量水，调至武火将水烧沸，水开后转用文火熬至糜烂，然后加入盐、生姜粒若干，搅匀即成。每天早晚各服用一次，根据口味可加入红糖。

功效：长期食用可起到利水渗温、健脾祛湿的功效，对于慢性肝炎也有一定的疗效。

防风祛湿春季养生粥：薏米红豆粥

材料：薏米30克、红豆15克、冰糖适量。

做法：薏米、红豆洗净后浸泡25分钟，然后将其捞出放入锅中，添加适量清水，猛火煮开后用慢火熬至薏米烂熟，做好后，可加少许冰糖调味，会更加甜美。

功效：能够祛除体内的湿气，健脾胃，非常适合春季体内湿气较重的人食用。精彩推荐：春季养生粥的做法大全你造么

防风祛湿春季养生粥：玉米须大枣黑豆粥

材料：玉米须60克、大枣30克、黑豆30克、胡萝卜90克。

做法：先用水煮玉米须半小时，去须，用其水煮大枣、黑豆、胡萝卜（洗净切块），豆烂便可。

功效：薏米是除湿利器，其实，玉米须也有利湿功效，爱美的姑娘们还可以多喝用来消除水肿。大枣黑豆就不用多说了，健脾益肾。

防风祛湿春季养生粥：山药红枣粥

材料：山药、白扁豆、红枣、去芯莲子、山楂条、葡萄干。

做法：将白扁豆、红枣浸泡一会儿，白扁豆去皮，红枣去核，山药切丁备用。白扁豆、山药和莲子一起入锅炖煮，煮至酥软。最后放入山楂条、葡萄干再煮三分钟即可。

功效：这款粥适合春季养生食用，可益气补血，保肝健脾，清热祛湿，使人面色红润，精神气十足。经常喝可调理人体肠胃，改善代谢功能，排除多余废物，起到减肥效果，并对高血压、高血脂有很好的食疗作用。

2、能防风祛湿的食物

地瓜

地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。

薏仁

薏仁能够促进人们体内血液循环以及水分代谢，有利尿消肿的效果，有助于改善水肿型的肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。

红豆

红豆可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。

山药

山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沈积，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。

红豆,花生,莰实可同时煮粥吗

红豆,花生,莰实可同时煮粥

红豆花生芡实粥

菜谱功效

春季养生调理 益智补脑调理

菜品口感

口味：清香味

制作材料

主料：粳米(100克) 赤小豆(50克) 花生仁（生）(30克)芡实(10克)

辅料：陈皮(2克)

调料：赤砂糖(15克)

做法

1. 粳米淘洗干净，用冷水浸泡半小时，捞出沥干水分。

2. 红豆、花生仁分别洗净，用温水浸泡回软。

3. 陈皮洗净备用。

4. 锅中加入约2000毫升冷水，将红豆、花生仁、陈皮、芡实放入，烧沸约10分钟，加入粳米，用小火慢熬煮，待米烂豆熟时，加入红糖拌匀，即可盛起食用。

赤小豆：赤小豆含有较多的皂角甙，可刺激肠道，因此它有良好的利尿作用

女性在春季不可错过的美食有哪些呢？

春季万物生发，正是养生的好时节。女性可以多吃这几道美食，美容养颜，滋阴润肺，轻松养出好气色。

一、银耳莲子羹。

春天多风，天气干燥，女性很容易出现脱皮脱发，咽喉干痒，甚至便秘的现象，这都是上火的表现，我们可以喝些银耳莲子羹，降火清热，补充胶原蛋白。

1，一朵银耳用清水泡发，然后撕成小朵洗净。莲子浸泡一个小时，冲洗干净。

2，炖锅放水，加入银耳，莲子和冰糖，大火烧开后转成小火，焖煮半小时。

3，放些枸杞和红枣，继续焖十分钟，汤汁变得粘稠就可以关火了。

二、菠菜粉丝。

春天菠菜大量上市，它富含丰富的铁元素，每100克的菠菜就含有22毫克的铁，对于女性补血有很好的食疗作用。而且富含丰富的膳食纤维和维生素，是减肥降脂的好帮手。

1，菠菜去根，摘洗干净后切成大段。碗中放热水，加入一把粉丝泡软，然后用剪子剪成适中的段。

2，平底锅放油，放葱姜蒜末炒出香味，倒入菠菜，翻炒变软后倒入粉丝，放生抽，蚝油，食盐，五香粉，快速翻炒一分钟，点几滴香油就可以出锅了。

三、春韭炒鸡蛋。

春天到了，植物都冒出了嫩芽，这时候多吃芽状食物非常的养生滋补，比如香椿，豆芽苗，春韭菜等等，其中当属韭菜最营养，它能滋补阳气，改善女性手脚冰凉的状况。

1，韭菜清洗干净，切成小段（多放一些才香）。

2，碗中打入几个鸡蛋，放少许清水，加食盐搅拌均匀。

3，平底锅放油，鸡蛋炒熟后盛出来。再次倒入韭菜翻炒变软后，放入鸡蛋，加食盐和鸡精调味即可。

药补不如食补，这些美食好吃又好做，推荐女性朋友春天一定要多吃哦。

女神节到了，建议女人：多吃“3谷6菜”，少吃保健品，面色如桃花

巾帼芬芳，美丽绽放，女神节就要到了，各位小仙女们平日里不但要应对工作，还要照顾一家老小的生活，工作的压力与生活的烦恼，“偷走”了她们太多的精力，尤其是上了年纪以后，往往看起来面色蜡黄，没有活力。一些爱美的女性朋友为了让自己充满“元气”，会买一些保健品来食用，其实老话说“药补不如食补”，合理调节饮食，组建 健康 的饮食结构才更适合。女神节前后，建议女人多吃这“3谷6菜”，缓慢稳定的补充合适的营养和元气，少吃保健品，面如桃花万人迷。

一、多吃红豆：推荐食谱：【五红汤】

所需食材：燕麦片半碗、红枣8颗、红豆半碗。

1、红豆、红枣和燕麦按照这三种食材，按照1:1:1的比例备好，红豆清洗干净，放入碗中浸泡至少要浸泡2个小时以上，红枣也清洗干净，去掉枣核切片放入碗中浸泡20分钟左右。

2、锅中加入2碗清水，将泡好的红豆倒入锅中，盖上盖子大火煮开后，转小火煮15分钟左右，此时的红豆差不多煮熟了，但并没有煮烂。

3、浸泡好的红枣倒入锅中，盖上锅盖继续煮10分钟左右，浸泡过的大米通常比较好煮熟。

4、将燕麦片倒入锅中，搅拌均匀后焖煮5分钟左右，即可关火，在喝的时候加入少量的蜂蜜或者红糖，香甜有滋味，早晨喝一碗浑身都温暖。

二、多吃黑豆：推荐食谱：【黑豆梨汤】

所需食材：黑豆、梨、红糖。

1、黑豆淘洗干净，放入碗中加入适量的清水，浸泡3个小时以上。

2、浸泡好的黑豆用水冲洗一下放入煮锅中，加入适量的清水，开大火煮沸后转小火煮30分钟，至黑豆完全煮熟。

3、在黑豆快煮好时，将梨清洗干净削去表皮，切成小块放入煮锅中煮5分钟左右，煮至梨块绵软。

4、放入红糖块，搅拌至红糖块融化即可，盛入碗中后可以撒上一些桂花，丰富口感和味道。

三、多吃玉米：推荐食谱：【玉米面奶包】

所需食材：玉米面，面粉，牛奶，鸡蛋，酵母粉，白糖，芝麻。

1、牛奶倒入锅中，中小火煮至沸腾后关火，倒入2大勺白糖，1碗玉米面，用筷子迅速将玉米面搅拌均匀，使牛奶全部被玉米面吸收。

2、打入一个鸡蛋，搅拌均匀待玉米面温热后倒入一碗面粉，少许酵母水，再次搅拌均匀至没有干粉。

3、揉成光滑的面团后放入盆中，盖上盖子放置暖和的地方开始发酵，发至1.5倍大后取出，揉面排气。

4、面团揉成长条状后切成大小均匀的小剂子。

5、揉圆按扁，在揉好的玉米面小饼上用刀划出“井”字状，划好后形状有点像葵花，非常可爱。

6、划好的玉米面小饼放入烤盘中，二次醒发10分钟，刷上蛋黄液，撒上少许芝麻。

7、全部完成后放入烤箱，上下设置为180度，烤20分钟左右，外酥里嫩，越嚼越香的玉米面小饼就做好了。

一、多吃菠菜：推荐食谱[【菠菜炒鸡蛋】

所需食材：菠菜，鸡蛋，大蒜，小葱，虾皮，鸡精、盐适量。

1、煮锅中烧水，加入2勺盐，半勺油烧开。

2、将洗干净的菠菜放入锅中焯水，时间大约1分钟左右，菠菜变软、颜色艳丽后捞出迅速投入到冷水中。

3、两个鸡蛋打入碗中，1根小葱切碎，加入适量的盐打散；4瓣大蒜拍碎，1勺虾皮准备好，虾皮可以有效地增加香味。

4、大火旺油，将两个鸡蛋炒熟后，铲成大块备用。

5、锅中加入少许油，放入蒜末和虾皮中小火炒香，将焯过水的菠菜倒入锅中，大火翻炒30秒。

6、加入炒好的鸡蛋，加入适量的胡椒粉、鸡精、盐翻炒均匀后即可出锅装盘。这样一盘营养丰富，色泽翠绿的菠菜炒鸡蛋就做好了。

二、多吃韭菜：推荐食谱【韭菜炒香干】

所需食材：韭菜、香干、小米椒、蒜、淀粉、生抽、蚝油、盐和鸡精。

1、香干冲洗一下切成薄片，韭菜处理干净后，切成与香干长短一致，韭菜茎和叶要分开放入盘中，小米椒斜刀切片，大蒜用刀拍扁后去皮切末备用。

2、锅中加入适量的油，油温5成热倒入香干，小火慢慢煎至表面冒出小泡泡，并有豆香味后，倒入切好的小米椒与蒜末，翻炒出蒜香味。

3、碗中加入少量的淀粉、1勺生抽、1勺蚝油、适量的盐、鸡精，加入小半碗清水制成料汁，倒入锅中翻炒均匀使香干被芡汁包裹，炒至汤汁略微有些粘稠。

4、倒入切好的韭菜茎，翻炒20秒左右，再倒入切好的韭菜叶，继续翻炒至断生，即可出锅装盘，一盘清新可口的韭菜炒香干就做好了。

三、多吃山药：推荐食谱【山药梨汤】

所需食材：山药，梨，冰糖。

1、山药洗净，削去外皮，用刀背拍扁后剁成泥，煮好的山药粥更容易消化吸收。

2、梨清洗干净，不用去皮，对半切开后挖去梨核，切成厚薄一致的片。

3、煮锅中加入清水，水开后倒入山药泥，搅拌均匀后煮3分钟左右。

4、待山药汤微微粘稠后，倒入切好的梨片，少许冰糖，煮1分钟即可关火盛出，一碗清甜滋润的山药梨汤就做好了。

四、多吃莴笋：推荐食谱【笋丝虾仁汤】

所需食材：莴笋，大虾，鸡蛋，面粉。

1、莴笋去头去尾，清洗干净后削掉外皮，切成细丝，大虾剥去外壳，清洗干净后用料酒和盐腌制5分钟。

2、炒面粉，锅中无油无水，倒入少许面粉，开小火慢慢翻炒，炒至面粉颜色微黄，闻到香气后关火盛出。

3、锅中加入清水，水开后倒入切好的笋丝和腌好的虾仁，小火煮1分钟左右，直至虾仁变色。

4、碗中加入炒好的面粉，1勺羹胡椒粉，少许盐和鸡精，适量的清水，搅拌均匀后倒入锅中。

5、碗中打入一个鸡蛋，用筷子打散，待汤沸腾后关火，鸡蛋液顺时针淋入锅中，等待三秒后用筷子迅速打散即可。

五、多吃紫甘蓝：推荐食谱【凉拌紫甘蓝】

所用食材：紫甘蓝半个，香菜适量；白芝麻、盐、糖、果醋适量。

1、紫甘蓝对半切开，剥去外层的菜叶，将菜心中间的硬梗去掉，只保留鲜嫩的菜叶。

2、将紫甘蓝立在案板上，顺着纹理切成丝，切得越细越好。

3、切好的紫甘蓝放入大碗中，撒上一层盐，抓匀腌制20分钟。

4、腌制过的紫甘蓝捏去多余的水分，放入碗中，加入一些香菜配料，加入白芝麻，1勺糖，2勺果醋，适量的盐拌匀即可。

六、多吃荠菜：推荐食谱：【蒜香荠菜粥】

所需食材：荠菜，大蒜，大米。

1、荠菜只留取鲜嫩的部分，将老一些的枝叶摘掉，用清水冲洗几遍后放入盆中，加入1勺食盐，搅拌均匀，浸泡10分钟左右。

2、大米淘洗干净，倒入煮锅中，加入适量的清水，大火煮开后转中小火，焖煮15分钟左右，至米汤浓稠开花。

3、将处理干净的荠菜放入碗中，加入1勺食盐，腌制5分钟左右切碎，大蒜去皮拍碎。

4、锅中加入少许油，倒入大蒜煸出香味后，倒入煮好的大米粥，放入切好的荠菜碎，搅拌均匀再煮1分钟左右即可。

春季天气多风干燥，爱美的女性朋友除了要多吃以上提到的“3谷6菜”之外，还要多吃一些适合的水果，通常水果中富含水分、维生素、矿物质等，在给身体补充水分的同时，还具有很好的抗氧化作用。