四季饮食五脏养生

小编还为您整理了以下内容，可能对您也有帮助：

春夏秋冬，这四个季节，分别适合养人身体的哪些器官？

春季养肝胆，夏季养心脏，秋季养肺部，冬季养肾。具体如下：

春天：对应的是肝胆，因此应抓紧时间排肝胆的毒。肝胆积毒，就会影响疏泄功能，表现为面斑、指甲发暗、乳腺增生等，饮食上可用春茶、春天的蜂蜜、柠檬、竹笋、芦荟、以蒿子秆为代表的各种青菜来疏肝利胆，多喝水也有效果。

夏天：对应的是心，排心火毒最重要。心火旺表现为口舌生疮、心烦、失眠，应该多吃点苦味食物，如苦菜、苦瓜；也可用竹叶5克或莲子心2~3克泡水喝，目的是通过小肠经利尿，将火排出去。需注意的是，竹叶、莲子心的寒性大，不能喝太多，以免伤到脾胃。

秋季：对应的是肺，排肺毒最当令，也叫气毒，表现为呼吸不畅、胸闷、咳痰，应多做深呼吸，以排出肺内的浊气。清晨天刚亮，正是肺经“值班”的时间，这时站在阳台上，舒展肢体的同时做做深呼吸，很有益处。

冬天：与肾相对应，要排肾毒。肾是产生尿液的脏器，排肾毒就是排尿毒。由于天气寒冷，人一般懒得动、喝水少，容易积累尿毒，表现为小便少且颜色深。傍晚5~7点是肾经“值班”的时段，这段时间必须喝水，以冲洗膀胱、肾这个“生理马桶”，能预防泌尿系统结石。

拓展资料

《黄帝内经》提到“故智者之生也，必须顺四时而避寒暑”，即是说，人体应顺从四季阴阳寒暑的规律，才能健康长寿。中国女医师协会健康教育专业委员会副主任委员韩萍表示，健康管理是一项贯穿全生命周期的行为。想要获得身心健康，就要顺从人生的“春夏秋冬”。

青少年时期是长身体、长知识的黄金时期，营养是生长发育的物质基础。如果不注意饮食，将直接影响或阻碍正常发育，甚至使体型和容貌都会受到损害。如今很多家庭只有一个孩子，营养不良已经非常少见。饮食过于精细、零食不间断等问题，出现了越来越多的小胖墩儿。

青壮年也应关心自己，不要认为自己年轻就“挥霍”健康。坚持每年体检一次，努力做到“四十指标都正常”。积极锻炼，减少久坐;规律作息，健康饮食;培养兴趣爱好，减少不必要的交际和应酬;注意排解压力，不要自己硬抗;及时发现身体不适，尽早诊断治疗，防微杜渐，调整生活方式。

中年人的脏腑功能逐渐衰退，肌肉量流失，骨密度下降，逐步进入更年期，迈向老年阶段。对于中年女性来说，激素变化、潮热等绝经前的变化会导致睡眠困难、抑郁症、经前期综合征等症状。离退休也是生活中的一次重大变动。

秋收冬藏，步入老年后，所有的器官都在发生功能性退化，人体代谢相对缓慢，各种疾病也陆续找上门。在整个“冬季”，大多数老人都会在疾病和不健康的状态下度过，带病生存成为一种常态。67岁到88岁，要避免操劳，管好慢病，并非易事。

参考资料   人民网     人生四季的养生经

四季怎样调理养生？中医五行养生药膳

春季

春属木，与肝相应。

肝脏具有解毒、排毒的功能，肝是人体保健和免疫力之源。肝气旺盛的人很容易烦躁、失眠、口干口苦、眼睛发黄干涩，有的人甚至脸色暗黄、无血色

护肝草一扎+灵芝5g+西洋参5g+麦冬10g+枸杞10g

推荐搭配：水鸭、乌鸡、瘦肉，或直接煲水

夏季

夏属火，与心对应。中医认为，心主血和藏神，能主宰一身上下、统管五脏六腑。

心火旺盛的人，情绪急躁、爱发火，口干舌燥、睡眠不安多梦，有的还会食欲不振。

灯芯草10个+百合10g+莲子15g+茯苓15g+麦冬10g

推荐搭配：猪心、猪瘦肉、鸡肉，或直接煲水

秋季

秋属金，与肺对应。肺主气、司呼吸，吐故纳新，保证人体机体的正常运行。如果肺气不足，会气短喘促、咳嗽不愈，还容易肺部感染、扁桃体炎、气管炎等。

雪梨干20g+麦冬10g+玉竹15g+无花果15g+海底椰15g

推荐搭配：猪肺、瘦肉，或直接煲水

冬季

冬属水，与肾对应。中医认为，肾为先天之本，肾是生命的关键所在，人的成长与发展都与肾息息相关。

无论男女，经常熬夜、加班久坐、饮食过甜或过咸，都会伤害肾

肾不好，会脱发掉发、失眠盗汗、头晕健忘、腰膝酸痛，严重的还会不孕不育！

巴戟天20g+杜仲10g+黑豆20g+山药15g+枸杞10g

四季对应的食物

四季对应的食物

四季对应的食物，中医认为阴阳互补，并且四时不同，我们需要的饮食和对五脏六腑的保护也会发生变化。因为四季的气候不同适合吃的食物也是不一样的，以下分享四季对应的食物。

四季对应的食物1

1、适合春天吃的食物：小油菜、韭菜、青椒、蒜苗、豆芽、松子、洋葱、大蒜、菠菜、水萝卜、芹菜、玉米、芹菜、茼蒿、荠菜、莼菜、豌豆

香菇、田螺、带鱼、章鱼、蚌肉、金橘，在春天多吃一些含叶绿素比较多的植物，多吃补益肝胆的木行食物。春天主风，易口渴，饮食上要以清淡为主。

2、适合夏天吃的食物：草莓、苦瓜、冬瓜、南瓜、西瓜、西红柿、丝瓜、黄瓜、菠菜、樱桃、洋葱、大蒜、鱼、蛋、山药、马齿苋、莲子。

夏天红色当道，越是天热，越要保证人体水份不被蒸发出去，吃这些食物是获取天然能量的最好滋补品。夏天脾胃较虚，所以要吃些富有营养又易消化的食物调理好脾胃，为秋季吃肉进补打好基础。夏天多吃补益心与小肠的火行食物，长夏多吃补益脾胃的土行食物。

3、适合秋天吃的.食物：花生、西米、银耳、蜂蜜、香蕉、枇杷、柿子、苹果、桃子、桃子、梨（把梨核一起吃了不怕寒）、百合、牛奶、椰子汁、蜂蜜

杏仁汁、豆腐、苦瓜、萝卜、黄花菜、马齿苋、花生、莲藕、山药、芋头、百果、松子、牛肉、狗肉。果实的颜色随季节由深转浅。

过了夏天以后只要天气转凉了（从9月中旬到11月初）要吃肉进补。秋天多吃补益肺与大肠的金行食物。

4、适合冬天吃的食物：冬令进补，多吃些狗肉、羊肉、鸽肉，牛肉、虾类、莲藕、大白菜、油菜、山芋、红枣、萝卜、青菜、海带、芝麻、黑米、黑木耳、,葡萄，菠萝，橙子，核桃，何首乌，芡实，枸杞，蜂王浆。冬天要藏精气。冬天多吃补益肾与膀胱的水行食物。

秋冬养阴，对于五心烦热、阴虚火旺、口干喜饮的人最为适宜。乌鸡、鸭肉、甲鱼、银耳、百合、莲藕等都是最好的养阴佳品（此外，六味地黄丸更是养阴第一药，畏寒体质则补阳，虚火体质则滋阴）。

四季对应的食物2

一年四季中饮食偏重不同的味性，有利于健康。春天少吃酸，秋天少吃辣。

春季与五脏中的肝脏相对应，而酸味入肝，其性收敛，多吃不利于春天阳气的生发和肝气的疏泄，还会使本来就偏旺的肝气更旺，对脾胃造成更大伤害。春天要少吃点酸味的食品，多吃点甘味的食品，以补益人体的脾胃之气。

秋季天高气爽，空气干燥，湿度小，人易出现咽干、干咳等症状，这是由于燥邪伤肺所导致的现象。此时，应少吃辛、辣食物，如葱、姜、辣椒、胡椒，防止辛温助热，加重肺燥症状。应适当吃点酸味食物，可防止肺气太过对肝造成损伤。

总结：

春季--少食酸，多食甘，以养脾气。

夏季--少食苦，多食辛，以养肺气。

长夏--少食甘，多食咸，以养肾气。（农历六月）

秋季--少食辛，多食酸，以养肝气。

冬季--少食咸，多食苦，以养心气。

原理：根据中医学原理，五味和五脏的对应关系：

五味：酸、苦、甘、辛、咸

五脏：肝、心、脾、肺、肾

四季：春、夏、长夏、秋、冬

春季，肝旺之时，酸入肝属木，克脾土，如果吃酸太多，则肝过旺而脾土受克既伤肝又引起食欲不振，所以春季“省酸增甘以养脾”，春季吃点甜的有助于脾胃。其他季节类推。

四季对应的食物3

四季对应的五脏六腑

1.春季养肝

中医认为肝脏属木，并且春天是树木成长的季节，所以说春天也是肝气最足以及肝火最旺的季节。很多人都会在春天感到嘴里发苦和肩膀酸痛，并且女性朋友还会出现乳房胀痛的症状。此时建议疏肝行气和养护肝脏。

推荐多吃一些大米、黑米、荞麦、薏米、芝麻等谷物。

2.夏季健脾养心

因为夏季和心、脾相对应，并且心、脾等部位很容易受到湿邪的影响，所以为了健康，一定要注意健脾养心。夏天温度很高，并且高温的环境会让人体的机能发生变化，特别是水钠代谢，还有消化、神经及内分泌系统等都会出现异常。

推荐食用绿豆、黄豆、薏米、荞麦、白扁豆等各种豆类。

3.秋季润肺

因为秋天是肺气最旺以及功能最强的时期，很容易出现秋燥的情况，这样不但会损伤津液，甚至还会耗损正气，导致气阴两虚，建议多吃滋阴润肺的食物。特别是饮食方面，一定要注意少吃辛辣以及寒凉的食物，并且不能大量进补，避免营养过剩。

推荐大家多吃山药、杏仁、凉薯、枸杞子、燕麦等食物。

4.冬天护肾

在冬季，养生一般注重对肾脏进行养护，因为冬季阳气最弱，所以在冬季，要注意积蓄阴气和潜藏阳气。建议饮食以温补阳气为主，并且还要多样化，同时注意调理情志和保暖。

推荐多吃桂圆、黑豆、红枣、土豆、板栗、枸杞子等。

四季对应的食物4

养五脏相对应的食物

老年人养生，饮食是关键，饮食要注意老年人的身心特点，老年人饮食还要看五脏的特点，要食之有用。所谓五脏是人体内心、肝、脾、肺、肾五个脏器的合称。每一个器官的作用是不同的，所以需要的营养元素也是不一样的。

脏，古称藏。五脏的主要生理功能是生化和储藏精、气、血、津液和神，故又名五神脏。由于精、气、神是人体生命活动的根本，所以五脏在人体生命中起着重要作用。

1、养脾最好的食物：

食品，特别是黄豆，可以是豆浆、豆腐、豆腐干，都是上等的养脾佳品，当黄豆的蛋白质和米饭一起，就是绝佳的蛋白质。

2、养肝最好的食物：

生吃绿色食品，特别是绿豆汤(把绿豆放水里煮，当水开了以后再煮7-8分钟，然后喝水，不是我们习惯的把绿豆煮烂，绿豆煮烂后会失去养肝的功效。晚上吃为好。

3、养肾最好的食物：

黑色食品，特别是黑豆，黑芝麻，晚上吃为好。

4、养心最好的食物：

红色食品，特别是红豆，可以是红豆豆沙包、红豆粥、红豆豆浆。早上吃好。

5、养肺最好的食物：

白色食品，特别是大白萝卜，白萝卜生吃更能养肺。什么时候吃都好。

举例说明四季养生中的饮食宜忌

春季阳气初生，万物萌发，肝气旺盛，肝属木，其味酸。木能胜土，土属脾，脾气运化。春季在五脏属肝，宜于升补养阳。饮食的原则应以养阳益肝，补中下气，爽胃利肠为主。具体地说应多吃一些具有升浮性、发散性的、能帮助消化开胃、提高人体能量和免疫功能的药和食物，为全年打下良好的基础，如党参、太子参、黄芪、五味子、山药、白术、灵芝、杜仲、狗肾、补骨脂、鸡、牛、羊、猪、鸽、鹌鹑、青鱼、海参、龙眼、荔枝、大枣、松子、白扁豆、栗子、核桃仁、春笋、蘑菇、香菇、冬笋、竹笋、金针菜、芹菜、豌豆苗、韭菜、大蒜、白菜等。

夏季之初心气旺盛，脏属心，心主火，味属苦。盛夏之月，最难治摄，阴气内伏，暑毒外蒸，纵意当风，任性食冷，冷热相搏，易于发病。天气炎热，多汗易伤津耗气，气阴往往不足，故宜清补而养心。长夏虽属盛暑，但将届夏秋之交，阳热下降，氤氲熏蒸，水汽上升，潮湿充斥，湿为阴邪，易伤阳气，留滞则困脾。长夏属脾，宜健脾利湿，淡补为主。此季选用太子参、沙参、玉竹、木耳、椰汁、番茄汁、黄瓜、藕、豆腐、菊花、银花、芦根、茅根、荷叶、党参、白术、茯苓、山药、大枣、米仁、芡实、白扁豆、苍术、厚补、冬瓜、火腿、绿豆、鸭子、兔肉、小麦、胡萝卜、茄子、菠菜等。