幼儿冬季养生吃些什么好处

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适合孩子的冬季营养餐有哪些

摘要：对于宝贝而言，冬季不宜过分温补。天天用高蛋白、高脂肪的食物对宝贝加强营养攻势的做法并不可取。因为，宝贝娇嫩的肠胃往往不能胜任额外的负担，容易发生胃肠功能紊乱的症状，即老人常说的“积食”。如此一来，不仅不能达到积蓄营养的目的，反而会使宝贝的抵抗力下降，招致更多疾病的侵袭。那么，怎样安排冬季饮食，才能让宝贝安然过冬且健康强壮呢？适合孩子的冬季营养餐有哪些？

1、儿童冬季养生食谱

（1）白萝卜鱼泥

材料：鱼泥1大匙、擦碎的白萝卜2大匙，海带汤少许。

制作方法：将鱼肉洗净加盐、姜，上蒸锅蒸熟后去骨刺、捣烂成鱼泥。将水烧开加入少量的盐，放入切成小块的嫩豆腐，煮沸后加入鱼泥，再加入少量的淀粉、香油、葱花成糊状即可。

功效：鱼肉中含有丰富的不饱和脂肪酸、蛋白质、维生素，微量元素含量也比较高。白萝卜含有大量的糖类和多种维生素、脂肪及钙、鳞、铁等矿物质。此菜对促进宝宝的大脑发育和智力发展大有益处，同时又可消食化痰，下气宽中。有助于增强儿童的抵抗力，促进儿童的生长发育。

（2）虾皮紫菜蛋汤

材料：干紫菜10克，虾皮10克。鸡蛋60克。植物油5克，料酒5克，醋5克，酱油5克，味精3克，香油5克

制作方法：将紫菜洗、撕开备用，鸡蛋打开，在碗里搅匀，虾皮洗净，加料酒浸泡10分钟。旺火将植物油烧热，倒入酱油炝锅，立即加水1碗，放入紫菜、虾皮煮10分钟，再放入蛋糊、醋略加搅动，蛋熟起锅，加入味精、香油即成。

功效：日常生活中，一些常见的菌藻类食物含有丰富的人体必需的常量和微量元素，如磷和碘等，有助于增加孩子的抵抗力，增强身体的全面素质。冬季里可以让孩子多吃一些这类食物。

（3）冬瓜炖排骨

材料：排骨400克、冬瓜400克、姜10克、八角2个、盐、胡椒粉、味精各适量

制作方法：把排骨斩成小块，洗净沥干水分；冬瓜去皮适当切块，姜拍破。将排骨放在开水锅中烫5分钟，捞出用清水洗净。将排骨、姜、大料和适量清水，上旺火烧沸，再改用小火炖约60分钟，放入冬瓜再炖约20分钟，捞出姜块、大料，再加盐、胡椒粉、味精起锅即可。

功效：肉、骨头和汤一起吃。既可补充优质蛋白质，同时也是补充钙、磷等矿物质。一些妈妈误认为排骨的营养经过长时间的炖煮已完全融入到汤中，其实是不正确的认识。

（4）肉末茄泥

原料：圆茄子1/3个，精肉末1勺，湿淀粉少许，蒜1/4瓣，盐、麻油少许

做法：蒜剁碎，加入精肉末中用湿淀粉和盐搅拌均匀，腌20分钟。圆茄子横切1/3，取带皮部分较多的那半，茄肉部分朝上放碗内，将腌好的精肉末置于茄肉上，上锅蒸至酥烂，取出，淋上少许麻油，拌匀即可。

功效：利于小儿补充钙质。

（5）猪红豆腐青菜汤

原料：猪红50克，豆腐50克，青菜、虾皮、盐各适量。

做法：猪红、豆腐洗净后切成小块，青菜洗净后切碎。砂锅置火上，倒入适量的清水，待水煮沸后，先加入少量的虾皮、盐，再加入豆腐、猪红和青菜，继续煮5分钟，加盐调味即可出锅。

功效：猪红含铁量较为丰富，且具有易于被人体吸收的特点；虾皮含有大量的钙、磷等矿物质，是宝宝补钙的食品之一，两者搭配同食，就是一道补钙补铁的佳肴。

2、冬季儿童喝什么粥好

（1）小米红枣粥

材料：小米、红枣、红糖

做法：把小米和红枣放入锅中，倒入适量清水，大火烧开后转小火慢慢熬煮1小时；待粥煮至粘稠，出锅前10分钟加入少许红糖融化到粥里即可。

功效：初冬之后，天气越来越冷，赶紧给孩子熬碗小米红枣粥吧。能迅速温暖身体，也助于体内微循环，尤其适合手脚冰凉或便秘的孩子。

（2）山药瘦肉粥

材料：山药、猪肉、大米、盐。

做法：将大米放入锅中加清水熬煮成粥，再放入山药块、猪肉末搅匀煮至山药和猪肉熟透；最后加少许盐调味后即可关火。

功效：冬天很多孩子都有胃寒不适的问题，这时候喝点山药瘦肉粥很有好处，能够滋补脾肾敛汗止泻，也是一款非常有效的秋季腹泻食补方子。

（3）葱白粳米粥

材料：葱白、生姜、大米、白糖。

做法：将大米倒入锅中加适量清水，大火烧开后加入葱白段、生姜片；再改用小火熬煮成粥；关火前加入少许白糖调味，即可食用。

功效：天气这么冷，孩子一不小心就感冒了，这时候来点葱白粳米粥，能解表散寒，和胃补中，适用于小儿风寒感冒。

儿童冬季饮食营养搭配原则

1、全面又均衡

无论宝贝属于何种体质，有怎样的营养需求，来自于粮谷、蔬菜、豆制品、水果、禽畜肉、蛋、水产和奶制品的食物，都应当出现在宝贝冬季的餐桌上，哪一样都不可缺少。

主食和土豆、红薯、芋头、山药等根茎类蔬菜，一定要占主导地位，保证充分的热量摄入，并辅以足量的蔬菜帮助胃肠蠕动，切不可让肉蛋鱼虾“喧宾夺主”。

要适当用植物蛋白——豆浆、豆腐、豆花以及各种杂豆类食物，替代部分动物食品，帮助平衡蛋白质的种类、促进蛋白质吸收、增加膳食纤维、减少“积食”发生的可能。

2、有选择有重点

无需给宝贝添加过多的高蛋白、高脂肪食物如肉、蛋、海鲜等，应适量增加少量核桃、芝麻、花生等植物油脂类食物以储存热量。

注重增加富含铁、碘、维生素A、D、E、C、B1、B2、胡萝卜素的食物的摄入量，比如动物肝脏、紫菜、海带、海鱼海虾（特别是深海鱼）等海产品;蛋黄、胡萝卜、南瓜、橘子、番茄、木瓜等果蔬;坚果、粗粮以及豆制品。

3、应季又温热

多选择新鲜的冬季果蔬给宝贝吃，特别是南瓜、红薯、藕、冬笋、萝卜、青菜、大白菜、卷心菜、苹果、大枣、柑橘、香蕉、柚子等。这些果蔬在经过低温“考验”后，含糖、维生素及钾、镁等无机盐的含量都非常丰富，可提供丰富的热量和微量营养素。

4、多炖煮少生冷

冬天里，食物的烹调要避免油炸、凉拌或煮后冷食的食物，应以煲菜类、烩菜类、炖菜类、蒸菜类、或汤菜等为主。

由于低温易使菜肴的热量散发较快，因此，在冬季恰当使用勾芡的方法可以帮助菜肴保温，如羹糊类菜肴。比夏天稍稍增加一点儿烹调用油，可以帮助宝贝多获得一点儿御寒的热量，但不可过多。

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儿童冬季饮食保健的养生方法

　　一、冬季不可错过的儿童5款养生食谱

　　 雪梨炖冰糖

　　作用：清心润肺、清热生津。适合于燥咳痰稠或小儿口干渴、面赤唇红者饮用。秋天气候干燥，儿童可作日常饮品。

　　用料：雪梨2个，冰糖适量。

　　做法：雪梨去心切片，与冰糖同放入瓦盅内，加少量开水，炖30分钟便可食用。

　　 苹果蜜枣瘦肉汤

　　作用：养阴润肺、益胃生津、润筋脉。适用于秋季天气干燥、干咳无痰、皮肤干燥。一般小儿秋天常食用，可润燥生津。

　　用料：苹果1—2个，瘦肉100克，蜜枣4枚。

　　做法：苹果去皮、心，切片，与瘦肉、蜜枣同放入锅里，加适量清水，煲1小时便可食用。

　　 蛋黄豆腐

　　用料： 北豆腐，蒜苗，海米，红咸鸭蛋黄，食用油，盐，糖，料酒，鸡精，香油，葱，姜 鸡汤。

　　做法：将豆腐切成块，用开水焯一下控干水分放入盐、鸡精入味;将海米用清水泡发洗净切成末，蒜苗、葱、姜洗净切成末，咸鸭蛋黄碾碎;坐锅点火倒油，油热放入葱姜末煸炒，倒入豆腐、蒜苗、海米翻炒加入鸡汤、料酒、糖、盐、鸡精、香油，收汁出锅时撒入蛋黄末即可。

　　 清蒸排骨

　　用料：猪排骨1.5公斤，熟火腿50克，水发玉兰片(茭白、冬笋均可)60克，精盐25克，料酒10克，味精10克，葱丝40克，姜丝20克，高汤(或水)2公斤。

　　做法：将排骨剁成4厘米长的段，用开水烫一下洗净;火腿、玉兰片均切成小片待用。将排骨分别放入10个小碗内，再分别放上火腿片、玉兰片、葱丝、姜丝、味精、料酒、精盐、高汤，上笼用旺火蒸1小时即成。

　　 红萝卜玉竹马蹄鱼头汤

　　作用：清热润燥、滋养皮肤。是秋季气候干燥，调养身体的佳品。

　　用料：红萝卜250克，玉竹25克，马蹄150克，大鱼头一个(约300克)

　　做法：红萝卜去皮切块，马蹄去皮拍裂，大鱼头原个去鳃洗净，用少许油在铁镬内煎至两面金，加入少量开水，然后与上料同放入锅内，再加适量清水，煲1小时，以盐调味，便可饮用。

　　二、冬季饮食保健养生知识

　　 1、主食与副食

　　通常我们所说的主食是指米、面、杂粮等，副食是指肉、蛋、菜等食物。主食和副食二者缺一不可。

　　有人提倡多食肉少吃粮，这不符合养生之道。有人要减肥，只吃主食，不吃副食，结果却适得其反，多余的淀粉在体内会分解成葡萄糖，并转化为脂肪储藏起来。有人觉得主食没有营养，不吃正餐，饮食无常，零食不断。这些都不符合饮食养生的要求。

　　 2、细粮与粗粮的比例是4：6

　　吃粗粮成了近年来的一种新时尚。很多人喜欢吃粗粮，认为它营养价值高、入口感觉好，而且对牙齿、面部肌肉等都比较有益。

　　可是，粗粮虽好，也不宜多吃。因为其中含有过多的食物纤维，会影响人体对蛋白质、无机盐以及某些微量元素的吸收，甚至还会损害到人体的生殖能力。日常饮食，细粮与粗粮的比例控制在4：6最健康。

　　 3、酸性与碱性

　　事实上，食物的酸碱性并不是由我们的味觉决定的，而是与它的矿物质含量有关。

　　所以水果中通常吃起来酸酸的，如柠檬、杨桃，然而它却是碱性食物：又如米饭，面类并无显著的味觉反应，可是为酸性食物。若以日常食物分类，大部份动物性食物，属酸性食物，如鱼类、肉类、贝类。此外，大多数谷类、部份坚果类亦属于酸性食物。

　　 4、小火与大火

　　多吃用小火(焖、炖、热、煨)烹调的食物，少吃用大火(炸、爆、烧)做的食物。

　　 5、寒与热

　　食物有寒、热、温、凉四性之别。营养专家建议，寒者以热补、热者以寒补的平衡膳食，如果破坏了这种平衡必然伤身，维持这种平衡才能延年益寿。

　　比如：夏天炎热，喝碗清凉解暑的绿豆汤;冬天寒冷，就喝红小豆汤;吃寒性的螃蟹一定要吃些姜末，吃完还要喝杯红糖姜汤;冬天吃涮羊肉，一定要搭配些凉性的白菜、豆腐、粉丝等。

　　 6、饥与饱

　　不可过饥过饱，过饥则伤肠，过饱则伤胃。科学饮食，对保护脏器的健康是至关重要的。如果长期饥饱不均，不仅影响胃肠功能，日久还会得慢性消化道疾病。因此，若要身体安，三分饥与寒。

　　三、冬季饮食常见五大注意误区

　　 1、体弱不宜盲目吃狗肉

　　寒冷的冬天，很多人非常爱吃狗肉火锅，狗肉不油腻，但产热量大，增温御寒能力较强。因此，在严冬季节，多吃些狗肉是有好处的。但是，决不能盲目食狗肉，以免食用了狂犬肉，染上狂犬病。吃狗肉后不要喝茶，这是因为茶叶中的鞣酸与狗肉中的蛋白质结合，会生成一种叫鞣酸蛋白质的物质。这种物质具有一定的收敛作用，可使肠蠕动减弱，大便里的水分减少。因此，大便中的有毒物质和致癌物质就会在肠内停留时间过长而极易被人体收。所以，吃完狗肉后不宜立即喝茶。

　　 2、冬季不宜经常食用砂锅菜

　　使用砂锅炖制的菜肴，由于加热时间过长，动物性食用原料蛋白质降解，水的化能力减弱，凝胶液体大量析出，使其韧性增加，食用时口感差，不利于人体的消化吸收。且用砂锅炖菜，原料中的矿物质、维生素损失率高。

　　另外，由于密封较严，原料中异味物质也难逸出，部分戊酸及低脂肪还存于原料及汤汁中，在热反应中生成对人体有害的物质。

　　 3、 不要喝过热的饮料

　　饮用温度过高的饮料，可造成广泛的皮肤粘膜损伤，蛋白质在43℃开始变性，胃肠道粘液在达60℃时会产生不可逆的降解，在47℃以上时，血细胞、培养细胞和移植器官全部死亡，所以不要在冬季经常饮用过热的饮料。

　　 4、忌吃有黑斑的红薯

　　表皮呈褐色或黑色斑点的红薯，是受到了黑斑病菌的污染。黑斑病菌排出的毒素，含有番薯酮和番薯酮醇，使番薯变硬，发苦，对人体的肝脏有害。这种毒素用水煮、蒸和火烤，其生物活性均不能破坏，故生吃或熟吃有黑斑病的红薯均能引起中毒。

　　 5、不宜过多食用橘子

　　橘子是含热量较大的水果，一次性过多食用，不论大人还是孩子，都会导致“上火”，出现口舌干燥、咽喉肿痛等症状。因此，橘子不宜食用过多，若已“上火”，可用海带50克，洗涤后切碎，煎水代茶饮，可“去火”。

　　四、冬季饮食养生6准则

　　 1、酸性与碱性

　　事实上，食物的酸碱性并不是由我们的味觉决定的，而是与它的矿物质含量有关。所以水果中通常吃起来酸酸的'，如柠檬、杨桃，然而它却是碱性食物：又如米饭，面类并无显著的味觉反应，可是为酸性食物。若以日常食物分类，大部份动物性食物，属酸性食物，如鱼类、肉类、贝类。此外，大多数谷类、部份坚果类亦属于酸性食物。

　　 2、荤与素

　　荤与素二者的合理搭配，可以让人既饱口福，又不致于因吃动物性食物过多，而增加血液和心脏的负担。我们中国人的饮食习惯是以植物性食物为主，动物性食物为辅，这样的膳食结构比较利于长寿。

　　 3、主食与副食

　　通常我们所说的主食是指米、面、杂粮等，副食是指肉、蛋、菜等食物。主食和副食二者缺一不可。有人提倡多食肉少吃粮，这不符合养生之道。有人要减肥，只吃主食，不吃副食，结果却适得其反，多余的淀粉在体内会分解成葡萄糖，并转化为脂肪储藏起来。有人觉得主食没有营养，不吃正餐，饮食无常，零食不断。这些都不符合饮食养生的要求。

　　 4、细粮与粗粮

　　吃粗粮成了近年来的一种新时尚。很多人喜欢吃粗粮，认为它营养价值高、入口感觉好，而且对牙齿、面部肌肉等都比较有益。可是，粗粮虽好，也不宜多吃。因为其中含有过多的食物纤维，会影响人体对蛋白质、无机盐以及某些微量元素的吸收，甚至还会损害到人体的生殖能力。日常饮食，细粮与粗粮的比例控制在 4：6 最健康。

　　 5、干与稀

　　每餐饮食都应该有干有稀，有的人图省事只吃干食，不仅影响肠胃吸收效果，也易引起营养成分比例失调。当然餐餐吃稀的，也不是良好习惯。营养专家建议，胖人先稀后干，瘦人先干后稀。

　　 6、寒与热

　　食物有寒、热、温、凉四性之别。营养专家建议，寒者以热补、热者以寒补的平衡膳食，如果破坏了这种平衡必然伤身，维持这种平衡才能延年益寿。

宝宝如何做好冬季保健

摘要：冬季凉风嗖嗖，病毒“横行霸道”，对于抵抗力本身就比较差的宝宝而言，在这时很容易受到寒风与病毒的袭击导致生病。那么，在冬季，如何为宝宝保健养生、提高免疫力预防冬季疾病呢？首先，在饮食方面要注意补充钙质、多吃富含维生素的食物，同时在天气的允许下可带宝宝外出进行户外活动??下面，一起来了解下吧！宝宝冬季饮食养生

1、宝宝冬季吃什么好

（1）大枣

大枣能补中益气，健脾胃，能提升宝宝身体的元气，增强免疫力。

（2）山药

山药是煲汤佳品，健脾益胃助消化，有利于宝宝脾胃消化吸收功能，是一味平补脾胃的药。

（3）大米

补充营养素的基础食物米粥具有补脾、和胃、清肺功效。作为婴儿辅助饮食有益于婴儿的发育和健康。

（4）小米

小米中汗蛋白质、脂肪、碳水化合物这几种主要营养素含量很高。小米对抗宝宝泻肚子、呕吐、消化不良有很好的帮助。

（5）南瓜

南瓜味甘、性温，入脾，胃经，南瓜中含有丰富的锌，参与人体内核酸蛋白质的合成，是肾上腺皮质激素的固有成分，为宝宝生长发育的重要物质。

（6）香菇

香菇中有一种一般蔬菜缺乏的麦淄醇，它可转化为维生素D，促进体内钙的吸收，并可增强宝宝抵抗疾病的能力

（7）薏米

薏米面不仅含有高蛋白约12.8%，而且还含有丰富的维生素B族，矿物质，膳食纤维等。是一种营养平衡的谷物，其中含有8种人体必需的氨基酸，且其比例接近人体需要。不论用于滋补还是用于医疗，作用都很缓和。

（8）豇豆

豇豆提供了易于消化吸收的优质蛋白质，适量的碳水化合物及多种维生素、微量元素等，可补充宝宝机体的招牌营养素。

（9）鲢鱼

鲢鱼味甘性温，能起到温中益气、祛除脾胃寒气、暖胃补气、利水止咳的作用。尤其是脾胃虚弱的孩子应该多吃鲢鱼，因为鲢鱼常用于胃寒疼痛或由消化不良引起的慢性胃炎的治疗。

（10）黄豆

吃黄豆可以提升宝宝免疫力，还有益智的作用让宝宝更加聪明。

（11）菠菜

菠菜中含有大量的β胡萝卜素和铁，也是维生素B6、叶酸、铁和钾的极佳来源。其中丰富的铁对缺铁性贫血有改善作用，能令人面色红润，光彩照人。在吃菠菜前，可先用开水烫一下或用水煮一下，然后再烹饪。

2、冬季宝宝饮食原则

（1）补充钙质

在冬天，宝宝们户外活动时间大大缩减，与阳光“亲密接触”的机会也相应减少，很容易出现缺钙的现象，妈妈们除了遵守医嘱为宝宝适量口服鱼肝油补充维生素D外，还应让他们多吃一些富含钙质的食物。

（2）多吃富含维生素的食物

冬季寒冷干燥，宝宝们很容易患上感冒等疾病，妈妈们应多让他们吃一些富含维生素的食物，以增强肌体免疫力。

（3）注意膳食纤维的补充

冬天里，宝宝活动少，较易出现大便干燥的问题，因此应注意膳食纤维的补充。

宝宝冬季运动养生

1、宝宝冬季做什么运动好

（1）打雪仗

打雪仗适合9个月以上的宝宝。大雪过后，带宝宝到雪地里摸爬滚打，能伸展四肢、活动筋骨，呼吸新鲜空气，增强抗寒能力。找一个安全的、白雪覆盖的土地、草地，或公园、让宝宝自己运动玩耍；爸爸妈妈也可以尝试和宝宝一起打雪仗，团一个个大雪球扔给宝宝，教宝宝试着也拾起一把雪或团一雪球扔给自己；对于两岁以上的宝宝，爸爸妈妈可以和他一起堆雪人。

玩雪时间的长短要依据宝宝的年龄而定，一岁左右的宝宝以半个小时为宜，稍大一点的宝宝可玩一个小时，三岁以上的宝宝可适当延长。玩雪的过程中，记得随时拍掉宝宝身上的雪，防止化雪弄湿宝宝的衣服，引起感冒等不适。

（2）平衡木

走平衡木适合一岁半以上的宝宝，对宝宝而言不仅仅是身体上的运动，还能促进大脑、小脑的发育和四肢的协调力。如果没有正规的平衡木，沿边的台阶、花坛边等都可以作为平衡木练习，最初爸爸妈妈可牵着宝宝的手，待宝宝大一点后再让他完成。

要注意的是平衡木或替代物不宜过高，一般离地面一尺左右，一岁多的小宝宝走到终点时，需要爸爸妈妈抱下来，宝宝自己跳下容易造成腿脚挫伤。

（3）踢球

踢球适合一岁半以上的宝宝。让宝宝把球从一个地方踢向指定的地方，能锻炼宝宝“击中”目标的准确性和短跑能力，使全身得到运动。对于较小的宝宝可以给他们准备一个小皮球，教他们踢或拍。三岁以上的宝宝可以增加难度，玩手传球或投球游戏。根据宝宝的年龄选球，随着宝宝的长大，球的“个头”也要加大。随着宝宝“技艺”的提高，和宝宝的距离可逐渐拉大、难度增加，比如故意把球踢偏，锻炼孩子的快速反应能力。

2、宝宝冬季运动注意

（1）注意好时间

冬季早晚的气温都比较低，此时若是带小孩外出运动，很容易受风而感冒、生病。最佳的外出时间是上午10点到下午3点这个时间段因为这个时候的温度比较高，天晴的时候也比较暖和，适合小孩在室外运动。

（2）风大别外出

冬季如果出现大风天气，那么一定不要带小朋友出门运动了，因为大风的天气容易引起眼睛不适，小朋友在运动的过程中可能会出现迎风的情况，此时会加重眼睛干燥，甚至大风会将异物带进眼睛，所以家长们千万别在大风天气带着小朋友长期待在室外。

（3）衣物别穿得太紧

很多家长在冬季会将小孩裹得像只熊，但是小孩在运动的时候最好别穿太多，因为衣服穿得太多小孩会显得很笨拙，运动的时候也不自由。小朋友运动时最好穿件贴身的衣服，然后套上宽松、好活动的休闲衣，外套可根据当日的天气来决定穿不穿。

（4）个人卫生要顾好

小朋友一起玩耍的时候容易出现卫生问题，如果当日跟患有感冒的小朋友一起玩过，那么家长在带小孩回家的时候一定要先清洗双手、口鼻，避免被传染了感冒。

宝宝冬季养生注意

1、保持室内空气流通

注意保持幼儿活动场所良好的环境条件，保持室内空气流通，特别是长时间生活在门窗紧闭、有暖气和空调环境下的孩子，空气不流通，不利小儿的健康。在有空调的环境中，应视情况调节室内的湿度。

2、饮食要均衡

小孩子的消化功能比较稚嫩，因此不同年龄阶段的孩子的饮食要与他的消化能力相适合，而不能操之过急。宝宝饮食要三分饥与寒，就是不能过饱，让肠胃负担太重。

3、多晒太阳

阳光中的紫外线能杀灭人体表面的病毒和细菌，帮助幼儿对钙、磷的吸收，增强机体的抗病能力。此外，阳光也能提高红细胞的含氧量和增强皮肤的调温作用，以及能增强神经系统的活动技能和幼儿的体质。

宝宝冬季常见病防治

1、普通冒

父母可以带孩子到户外进行适当的运动，对孩子来说，户外散步、踢球、摇木马等都是锻炼的项目。运动加上营养均衡饮食，是提高宝宝自身免疫力，预防感冒的上上策。

2、流行冒

冬季是流行冒的好发季节。而6个月~3岁的婴幼儿是流行冒的高危人群，宝宝患流感稍不注意就会引发中耳炎、肺炎、脑炎及心肌炎等。由于接种疫苗后人体内产生的抗体水平会随着时间延续而下降，因此建议每年都应给宝宝注射流感疫苗。

3、肺炎

多给宝宝翻身拍背，帮助呼吸道分泌物排出。拍背的方式是竖起来抱，手空心，从下往上拍，这样能促进纤毛的运动。多吃水果、汤汁，少吃鸡蛋。饮食要清淡，要多补充水分和维生素C，但注意不要一次吃得太多。

4、水痘

水痘是由疱疹病毒引起，主要发生在10岁以下孩子，流行于冬末春初。水痘无特效治疗，主要是对症处理，预防皮肤继发感染，保持清洁，避免瘙痒。患有水痘的宝宝应早期隔离，直到全部皮疹结痂为止。与水痘接触过的孩子，应隔离观察3周。

宝宝冬季如何保暖

1、给宝宝穿上贴身内衣裤

有的妈妈认为只要外面穿上厚衣服就可以保暖，不注意宝宝的内衣。其实柔软的棉内衣不仅可以吸汗，而且还能让空气保留在皮肤周围，阻断体内温度的丢失，使宝宝不容易受凉生病。

2、注意脚部保暖

宝宝一旦脚冷，身体也很容易发冷。冬天为宝宝保暖，让宝宝的脚部感觉温暖非常关键。因此一定要给宝宝穿上厚袜子，最好袜底有加厚层，外出时可以给他穿上有绒里的棉鞋。晚上要坚持给宝宝用温热水洗脚。

3、穿高腰裤，护好肚子

宝宝的腹泻、消化不良、感冒发烧，很多都是由腹部受凉引起的，因此，父母一定要注意孩子腹部的保暖。宝宝白天穿的衣服，最好上衣长一些，可以完全盖住腹部，裤腰要高一些，能盖到肚脐以上。如果外出，最好将宝宝的衣服塞到裤子里，以免因为抱宝宝时抻拉衣服，露出肚子导致着凉。

4、外出时戴帽子

冬天出门一定要给宝宝戴帽子，帽子的厚度要随气温情况而增减。最好给宝宝戴舒适透气的软布做成的帽子，不要给宝宝选用有毛边的帽子，否则很容易会刺激宝宝皮肤。

适合孩子在冬季里吃的食物，什么最有营养？

孩子在冬天的时候应该要多吃哪些食物呢？这是很多家长都非常疑惑的一个地方，因为冬天的天气是比较寒冷的，所以说很多的家长都不敢随意的去给孩子吃一些东西，小编建议各位家长。在冬天，在冬天的时候，可以选择给孩子适当的吃一些蔬菜，我们总是说蔬菜中的营养是任何食物都不能代替的，所以给孩子多吃一些蔬菜也是非常重要的。而且我们也是可以让孩子多喝一些汤，比如说鲫鱼汤，排骨汤，这些汤对于孩子身体健康也是有很大的好处。

一、该如何给孩子准备蔬菜？

在冬天，孩子可以吃的蔬菜有南瓜，南瓜当中的营养成分是非常高的，而且南瓜也是比较好消化的一种食物，所以说孩子在吃了之后不会出现不舒服的现象。而且也能够很快的消化和吸收，除了南瓜以外，我们也是可以选择给孩子吃一些胡萝卜。胡萝卜的营养价值是非常高的，而且也是能够提升孩子的免疫力，能够减少孩子的冬天出现感冒的现象。最后一个就是生菜了，我们可以选择把生菜切的碎一些，然后放在孩子喝的汤里面，或者是放在孩子喝的粥里面，还有就是冬吃萝卜，夏吃姜，在冬天的时候也可以适当的给孩子多吃一些萝卜。

二、可以给孩子吃哪些汤呢？

小编建议各位家长可以选择给孩子喝一些羊肉汤，因为冬天的天气是比较寒冷的，喝羊肉汤可以让孩子的身体更加的温暖一些。除此之外，我们也是可以选择给孩子制作一些蔬菜浓汤，在里面添加各种各样的蔬菜，也是能够帮助孩子补充各种各样的维生素。

三、总结。

最后一个就是可以给孩子吃一些虾仁，虾仁对于孩子的身体也是有很大的好处，各位家长，一定要放在心上。