男人春季养生食补吃什么

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男人春季养生食谱？

　　春季是养生的好日子，这个时候注意进补，效果会事半功倍，男性也需要进行食补，那么男性春季养生保健食谱有哪些？下面我给大家介绍，希望对你有用!

　　1：荸荠炒黑木耳

　　材料:荸荠8个，干黑木耳***泡发后大约200多克***20克，新鲜尖米椒若干，蒜2瓣，香菜2根，油，盐，白糖，味精

　　做法:

　　1.荸荠去皮切成片;干黑木耳清水泡发后，用厨房纸吸水控干待用***带水的黑木耳下油锅会炸起***;蒜拍碎，香菜只取根部，切成小段;米椒叙切成小段。

　　2.炒锅加热下食用油烧至5成热，下蒜末和米椒慢慢爆香。

　　3.放荸荠在油里翻炒几下，接着下黑木耳同炒。

　　4.炒至黑木耳有一点软塌，放白糖、盐和香菜根，炒匀锅中所有物，最后加味精即可起锅。

　　2：蠔油豆腐

　　材料:百页豆腐1条，芥蓝菜150公克，沙拉油2大匙，姜1小块，高汤150㏄，蠔油1大匙，鸡粉1/4小匙，砂糖少许，米酒1/2大匙

　　做法:

　　1.百页豆腐切片;芥蓝菜挑去老茎，留嫩叶部分;姜切末，备用。

　　2.作法1的芥蓝菜放入加了少许盐和油的沸水中汆烫，待烫熟后捞出泡冰水至凉，捞出沥干排盘，备用。

　　3.热锅，放入2大匙沙拉油烧热，放入作法1的姜末以中火爆香，再放入作法1的百页豆腐片以小火煎至定型再翻面，倒入高汤及所有调味料以中火烧至滚沸后，转小火煮至汤汁微干即起锅，排入作法2的盘中即可。

　　3：清炒山药黑木耳

　　主料：山药400克、水发木耳150克

　　调料：精盐1茶匙、味精1茶匙、料酒1汤匙、蠔油0.5汤匙、植物油40克、水淀粉和葱姜丝适量

　　做法:

　　1、山药用火燎掉须根，用工具打去表皮，洗净切成梯形寸段，焯水30秒捞出投凉，切成菱形片，焯水30秒捞出投凉备用;

　　2、水发木耳摘洗干净，撕成小块，焯水1分钟捞出投凉备用;

　　3、葱姜切丝备用;

　　4、坐锅加植物油烧热，下葱姜丝爆香，倒入蠔油山药和木耳，烹入料酒，撒上精盐翻炒均匀，勾薄芡，放味精，淋明油出锅装盘。

　　4：香菇油菜

　　主料：油菜心400克

　　辅料：鲜香菇150克

　　调料：料酒10克，盐5克，味精3克，鸡油10克，花生油65克，豌豆淀粉5克，白砂糖3克

　　做法:

　　1.将油菜心洗净，在根部剞上十字花刀。

　　2.将锅内加油烧至六成热，放入油菜心炸至呈脆绿色时倒入漏勺滤油。

　　3.锅内留底油15克，加入鸡汤50克，精盐3克，味精1.5克，白糖2克，油菜心煸炒入味，出锅将菜心整齐地摆入盘内。

　　4.锅内另加油20克，放入鸡汤、香菇、料酒、精盐、白糖、味精烧透，用溼淀粉10克***淀粉5克加水***勾芡，淋入鸡油，出锅浇入盛油菜的盘中即成。

　　5：素炒豆腐丝

　　材料:豆腐皮2张，韭菜少许，生抽少许，耗油适量，糖盐少许

　　做法:

　　1.豆腐皮切细丝，韭菜切段

　　2.热锅下干辣椒炸香，下豆腐丝翻炒，加入调料汁炒一会加入韭菜段

　　6：芥蓝豆腐

　　材料:豆腐1块，芥兰300克，糖适量，盐适量，耗油适量，姜适量，蒜适量，鸡精适量

　　做法:

　　1.将芥兰去叶，洗净切斜片，焯水后过冷水待用。

　　2.豆腐切块，用油煎黄待用。

　　3.起油锅，爆香姜蒜，下芥兰煸炒。

　　4.下豆腐一起稍炒一会儿，加盐、蠔油、糖、鸡精调味，添点水，收干后出锅。

春天男人吃什么养生

1、春韭。春天吃韭菜好处多多。春寒还料峭，春韭入菜来。韭菜又叫“起阳草”，性温，有补肾补阳的作用。春天气候冷暖不一，建议人们到春季不妨多吃一些春韭，以祛阴散寒。而且，春季人体肝气偏旺，影响脾胃消化吸收功能。多吃春韭可增强脾胃之气，有益肝功能。

2、黄豆。很多人都知道黄豆有植物性荷尔蒙，有利于女性，殊不知黄豆对男性也是绝佳食品。例如常吃黄豆制品的日本男人，罹患摄护腺癌的机率比西方男人低。而且黄豆对改善男性的骨质流失一样有效。男性过了60岁，骨质会开始流失，情况和更年期妇女一样严重。而且多吃黄豆可以补充卵磷脂，卵磷脂已被证实与短期记忆力和学习力有关。

3、胡萝卜。含有丰富的钾，有降血压的作用，食物纤维能发挥整肠功效。B-胡萝卜素会在体内变化成维生素A，提升身体的抵抗力，抑制导致细胞恶化的活性氧等。此外，因含有丰富的钾，具有降血压的作用，以及食物纤维能发挥整肠功效。含丰富B-胡萝卜素的胡萝卜也因此大受欢迎，是因为它能预防癌症。

4、西红柿。西红柿的酸味能促进胃液分泌，帮助消化蛋白质等，此外丰富的维生素c能结合细胞之间的关系，制造出骨胶原，强健血管。矿物质则以钾的含量最丰富，由于有助于出血液中的盐分，因此具有降血压的功能。

适合男性的春季养生滋补汤

　　在我们的生活中，我们很多的家庭的顶梁柱都是男性，但是由于生活压力和工作压力的压迫，生活节奏的加快，所以我们男性朋友更是要做好养生保健的工作了，下面就是为大家介绍一些适合男性的养生保健的汤品推荐，一起来看看吧。

　　 适合男人的养生汤推荐

　　 甲鱼枸杞百合汤

　　甲鱼又称鳖、团鱼，具有滋阴补肾，清退虚热的功效。枸杞子补肾益精功效显着，而且药性平和，被历代名家推崇为强身健体、延年益寿的良药。百合味苦性平，有润肺止咳、清心安神之功。甲鱼枸杞百合汤，是适合男人补肾的一道汤品。

　　 灵芝蜜枣老鸭汤

　　灵芝有不错的滋补肝肾的功效，很适合我们身体须肉的人喝，蜜枣含有丰富的糖分和维生素E，是补肾的佳品，对我们身体的帮助也是非常的大的，而且还能够改善消化不良，帮助我们排泄通便，所以我们可以在平时很好的尝试一些。

　　 肉苁蓉寄生羊肉汤

　　肉苁蓉是名贵中草药，自古被誉为“沙漠人参”，历代医家视肉苁蓉为补肾延年之良药。鲜苁蓉可以鲜食，烹煮药膳，并可开发成增强体力，抗疲劳和抗衰老的保健品。肉苁蓉寄生羊肉汤，具有较好的补肾壮阳作用，但注意吃完羊肉后不宜喝茶，否则容易便秘。

　　 核桃杜仲炖猪腰

　　杜仲具有补肝肾、强筋骨、安胎、降压等功效;猪腰能补肾精、治腰疼，中年男子食用有益于骨骼保健与维持性能力。此汤有滋补肝肾、强壮筋骨之功效，适合熬夜后腰酸背痛、四肢乏力眼圈黑者食用。

　　通过上面的介绍相信大家对适合我们男性的春季养生的汤品有了不错的了解和认识，我们平时也是要多了解一些养生的知识，对我们的健康也是非常的有帮助的，只有了解的多了，我们才能够吃的健康，我们也要结合我们的身体状况来选择食疗的方法。

男性春季几款不错的滋补养生汤

　　我们调理身体的方法有很多种，食疗是个不错的选择，而食疗最好的就是喝汤，这不仅能够很好的改变我们身体的状况，对我们的身体的滋补的效果也是不错的，我们喝汤坚持一段时间后是会有显著的效果的，下面我们就是一起来看看吧。

　　 男人滋补汤大全

　　 第一：羊外肾汤

　　材料：新鲜的羊外肾、猪骨头汤、猪脊髓、胡椒、花椒、姜蒜、香菜、食盐

　　做法：将新鲜的羊外肾对半破开去除筋膜，然后清洗后切片;将猪骨头汤熬浓之后加入其他配料，烧开之后放入猪脊髓，十五分钟加入准备好的羊外肾，大火烧开三分钟之后就可以起锅，最后撒上香菜末就可以服用了。

　　功效：这道食谱具有很好的补肾益精效果，非常适合那些肾精不足或者是阳痿的患者服用。这道食谱的食用方法非常的简单，汤、羊外肾以及骨髓最好都能够趁热服用。

　　 第二：首乌鸽蛋汤

　　材料：何首乌、鸽蛋、熟地、草菇、食盐

　　做法：将鸽蛋先放入清水中浸泡十五分钟，然后放入锅中煮熟，最后去除蛋壳;将草菇去除外皮之后去除芯部位;将何首乌还有熟地这两种中药放入锅中煎煮半个小时，最后留下药液;将药液、鸽蛋以及草菇一起放入锅中，大火炖煮三十分钟，随后加入食盐就可以服用了。

　　功效：这道食谱能够有不错的补肝肾的功效，我们长期坚持食用能够很好的补充我们身体所需要的精血，还能够起到黑发的效果，草菇的添加不仅会是汤的味道提升，草菇是是属于纤维食物，也是有助于我们的消化的。

　　 第三：杜蓉汤

　　材料：杜仲、肉苁蓉、猪腰、葱姜、料酒以及食盐

　　做法：将猪腰对半切开之后去除筋膜清洗干净，然后切片备用;将两种中药材一起放入锅中煎煮二十分钟，最后留下药液;将猪腰还有葱姜以及料酒一起放入锅中翻炒，然后加入清水炖煮四十分钟;加入食盐之后在放入药液，煮开之后就可以起锅了。

　　功效：这道食谱不仅对于脾肾的保健作用非常的好，同时还具有健脾开胃的功效，非常适合那些大病初愈以及过度劳累的患者，并且一些由于肾虚所引起的脸色暗黄服用之后也能够得到很好的改善，补充身体所需要的元气。

　　 第四：双耳冬菇

　　材料：银耳、木耳、冬菇、瘦肉、鸡汤、黄酒、淀粉、香油、淀粉、食盐

　　做法：将所有的磁疗清洗干净，然后一起放入锅中进行炖煮，等到瘦肉炖熟之后加入料酒、食盐还有香油，最后放入淀粉进行勾兑，等到汤汁变得黏稠就可以起锅了。

　　功效：这道食谱具有很好的滋阴补气效果，适合那些大出血患者以及体型瘦弱的患者服用，能很好的补充元气。

　　我们平时的生活中滋补汤也是非常的多的，对我们的身体的滋补效果也是非常的有帮助的，我们在日常的生活中也是可以结合我们自己的 身体状况选择适合我们的滋补汤进行服用，使我们的身体更加的健康，使我们更加的有精力。