怀孕初期可以吃海带，但是不能过量的食用。
海带是孕妇最理想的补碘食物，可以促进宝宝大脑发育。如果孕妇缺碘，胎儿不能获得必需的甲状腺素，会导致脑发育不良，智力低下。
同时，海带还含有丰富的胡萝卜素、维生素B1等，有美发，防治肥胖症、高血压、水肿、动脉硬化等功效。
但是海带不能过量食用，海带能帮助孕妇补碘，但是碘不能补过量。过多的碘可以引起胎儿甲状腺发育障碍肿大，婴儿出生以后可能会出现甲状腺低能症。
另外，现在海水污染比较严重，海带中有可能会吸附一些毒性比较强的金属元素，比如砷等。
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